(一)女人要留住美丽 需从保养卵巢开始

　　很多人为了留住自己的青春容颜，不断花大量的钱财去购买昂贵的化妆品进行护理，小编在这提醒众多爱美的女性，化妆品治标不治本。如果容颜提前衰老说明你的卵巢出现了问题，要留住美丽更重要的是要注意保养好自己的卵巢。 下面小编就给大家提几点保护卵巢的方法。

　　卵巢除了能让女性生儿育女外，它还是女人之所以成为女人的重要条件 和物质，因为它是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下， 皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活性福.可是如果卵巢衰老，雌激 素的分泌减少，一切反之。

　　中医卵巢保养，做好日常三步。

　　①、爱护子宫。避免或少做人流，保护好子宫。

　　②、心境愉快。学会精神调节，保持愉快心态，及时化解压力，避免不 良情绪株连内分泌系统。

　　③、最重要的是中医调理。姜汤、羊肉、红枣、桂圆、枸杞、甲鱼、山 药、黑豆、糯米等食物，可促进卵泡发育，对调补女性的黄体功能很有益处 .

　　日常保养卵巢的饮食4原则：

　　1.宜清淡饮食炒菜应清淡，少放油，少食生冷、油腻食品，如蔬菜、水 果、豆类制品、鱼类、玉米等清淡食物，含有大量的维生素A、B族、C、E以 及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力且易于消化吸 收。

　　2.宜进食细软、易消化食物，尤其是肝硬化发生食管静脉曲张的患者。

　　3.宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生 素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食 物。

　　4.宜少量多餐，可在三餐之外增加两餐点心。

　　5.宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质 ,提供人体所需的各种氨基酸。

　　健康族网小编温馨提示：卵巢是女性年轻与否的重要标志，很娇弱，需要女性长期好好呵护，所以想要保持年轻，就要注重卵巢的保养哦。

(二)保养卵巢：女人“奔三”怎么吃？

　　三十岁是女人的分水岭，身体开始慢慢走下坡路，所以这时候的女人更应该注意卵巢保养，那么卵巢保养吃什么呢?

　　合理饮食调节卵巢早衰

　　1、补充植物性雌激素

　　常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

　　2、多吃新鲜蔬果

　　维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长痘痘的姐妹们应视其为良友，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量经久不衰。

　　这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

　　3、多摄入蛋白质

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　想要健康美丽，就要多多保养卵巢，卵巢能让女人年轻漂亮，更多吃什么保养卵巢的内容请点击：聪明女性，卵巢保养吃什么？

(三)排卵期保养卵巢 少吃止痛药

　　保养卵巢最重要的是保证卵子健康，卵子会影响心情，健康的卵子更意味着你的卵巢和子宫都很结实。在排卵期如何保养卵巢呢？有一点非常重要，那就是别吃止痛药。

　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　止痛药虽然解决了你一时的痛楚，但是在排卵期吃止痛药却为卵巢健康埋下了隐患，更会影响到卵子的活性和质量。排卵期保养卵巢，千万别吃止痛药。

(四)保养卵巢吃什么药最好

　　保养卵巢服用药物主要就是激素类药物，一般女性45岁左右卵巢功能开始逐渐衰退，卵巢出现逐渐萎缩，这样引起女性内分泌激素减少，会出现更年期症状。为了延缓卵巢功能衰退，平时在饮食方面，要注意多吃保养卵巢食物，比如蜂王浆、黑豆、苹果、野葛根、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等，还需要多吃含叶酸食物，比如绿叶蔬菜、柑橘类水果等。黑豆含有丰富植物雌激素，苹果含有类黄酮，野葛根含有异黄酮，多吃这些含雌激素和孕酮比较多的食物，对保养卵巢效果很好。

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