①有缺铁性贫血可以喝酸奶吗

　　缺铁性贫血患者可以适量喝酸奶，因为酸奶中含有丰富的优质蛋白及多种维生素、微量元素、矿物质，如铁、钙、磷，有助于调节肠道菌群，利于食物消化、吸收。缺铁性贫血患者在服用铁剂时尽量不要和牛奶、鸡蛋、钙剂同时使用，因为这些物质不利于铁剂在胃肠道的吸收。同时缺铁性贫血患者尽量不要喝咖啡和浓茶，因为咖啡和浓茶中含有的鞣酸也不利于铁的吸收。缺铁性贫血患者可以多吃富含维生素C的水果、蔬菜以及富含铁的瘦肉、动物血、动物肝脏、芝麻、黑木耳等。

②女人睡前喝酸奶发胖吗

　　1、其实晚上只要你适当的喝点酸奶是不会发胖的。

　　2、酸奶本身是属于低热量的食物，而且它含有的营养成分能够快速的被身体吸收并利用，所以不会堆积在体内导致我们身体发胖。

　　3、另外，酸奶里面还含有乳酸杆菌，这个对调节肠道菌群非常有好处，可以帮助你消化，并且会起到防止肥胖的作用。

③例假期间能喝酸奶吗

　　可以喝常温酸奶但不能喝冰镇酸奶，酸奶是乳汁的发酵产品，除了含有普通牛奶所含的蛋白质、钙质、乳糖等营养素以外还含有比较丰富的益生菌，可能还添加了维生素类和矿物质类营养素。在月经期间适当地喝酸奶，一方面可以补充这些营养素，提高机体抗病能力，另一方面还可以改善睡眠，调节肠道菌群，改善便秘症状。由于冰镇的酸奶性质寒凉，容易引起月经期女性出现不同程度的痛经症状，诱发子宫收缩后还会影响月经血的排出，所以不适合在月经期进食。酸奶的摄入量不宜过多，注意不要在空腹状态下喝酸奶，虽然需要喝常温酸奶，但不要对酸奶进行加热处理。

④果汁和酸奶有助于避免膀胱感染

　　根据最新的研究结果，有一部分妇女经常发生伴有疼痛症状的泌尿道感染（UTI），仅仅通过改变其饮食结构，就能够大大减少UTI的发生率。芬兰研究人员在研究中发现，经常喝新鲜果汁和酸奶，或者吃乳酪的妇女发生泌尿道感染的可能性低于一般人。研究人员发现如果妇女每天至少喝一杯新鲜果汁，不管是新鲜的榨汁，还是浓缩的果汁，也不管其中是否另外加了甜味剂，那么她们在近期内发生UTI的可能性减少了34%.报告中指出，如果妇女喝的是浆果的果汁，对预防UTIs的作用更加明显。女性所吃的奶制品，如酸奶和奶酪中含有有益微生物。如果每周至少吃三次，那么她们近期内发生UTI的可能性要比每周只吃一次的妇女低80%左右。研究人员指出，这些发现将有助于解释为什么有些妇女常常会出现UTI，而其他人则不会发生UTI。来自芬兰Oulu大学的Tero Kontiokari等人在研究报告中写到：“饮食习惯对于预防女性UTI复发十分重要，指导女性建立合理的饮食结构是预防工作的第一步。” Kontiokari等人的发现是根据对139名两周内曾经发生过UTI的妇女和185名过去五年内从未出现过UTI的妇女的饮食习惯进行调查的基础上得出的。受试者的平均年龄为30岁。研究人员在最近一期的《美国临床营养学杂志》上写到，研究结果证实最近未发生过UTI的妇女喝新鲜果汁和含有有益菌的奶制品的量更多。至于为什么某些食物和饮料能够预防UTIs，Kontiokari等人认为，UTIs可能是由于粪便中的细菌迁徙而造成感染。食物能够改变粪便中的细菌成份，因此也就会影响UTIs发生的危险性。食物中含有有益菌在欧洲和美国十分流行。人们认为吃这类食物或喝这类饮料有多方面的好处，其中也包括能够预防泌尿道感染的发生。研究人员指出，以往的研究已经证实，喝酸果蔓汁有助于预防UTIs反复发作。含有某些抗氧化物质的植物也有助于预防细菌感染，通过吃某些水果喝蔬菜，其中所含的这些物质也能够预防感染。

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