一)看图减肥？“减肥神图”网上流传,专家：和减肥不搭边

　　怎样减肥最有效，简单看图就搞掂？近来，网络上流行另类的“色彩心理暗示瘦身法”，据说只要看一看就能起到减退食欲的效果。甚至还有网友戏称，就算是转发图片身材就会好。

　　据了解，网上疯传的减肥图片共有两张。一张像是一只色彩斑斓的水母，传说能镇定神经、促进胃肠蠕动；另一张图片则是黑色和黄色混合在一起的抽象画，据说由于两种颜色对比鲜明，能够使人起到降低食欲的作用。“黄色对胃、黑色对肾，两种颜色结合，可降低食欲”。

　　对此，网友纷纷表达了自己的看法。网友“糖大果子”笑称：“姐不吃药，看图减肥。”

　　另一位网友“猫之塞壬”则说：“有一个同事将这图片设置成我的电脑和iphone的墙纸，让我每天看，特别饭前好好看，这样就会达到抑制食欲减轻体重的目的！我晕，他自己是个大白胖子四方脸，他自己怎么不看图减肥！”

　　虽然网友对图片是否能起到减肥的效果将信将疑，但这并不妨碍减肥图片在网络上的传播。微博上这幅图片已被网友转发了两万多次。

　　网友“tantilla”对此颇为感慨，“要是网友能有毅力坚持减肥，怎么会沦落到需要看图减肥的这一天？”

　　看图真能减肥吗？心理老师陆霭霞表示，自己并没看过图片或进行专业的研究，暂时不好对看图减肥这件事下结论。但看图产生的心理暗示的确会对一些人产生作用。

　　看看图片就能减肥?家住甘井子区千山路附近的肖女士，按照网络上流传的“看看图片就能让你变瘦”的减肥方法进行尝试，5天过后，肖女士不仅没有瘦，反倒胖了1公斤。

　　为减肥将图片设成桌面背景

　　5天前，肖女士发现很多的网站上流传两张色彩鲜艳的图片，说看一看就能减退食欲，达到减肥效果。“看这两张图片就能减肥的解释是：黄色对胃、黑色对肾，两种颜色结合，可减退食欲。 ”肖女士说。

　　光看看图片就能减肥，既不伤害身体也不用花钱，肖女士特别高兴，于是将这两张图片设置成桌面背景，不仅在家里看，回到单位也看。尤其是三餐过后，要格外多盯几眼。转眼5天过去了，肖女士上秤称重，发现自己不仅没有变瘦，反倒胖了两斤。

　　多数人证实该方法不好用

　　记者通过网络找到这两张图片，一张是由黄黑相交的两大色块组成，另一张则是由彩色图块的小点组成，图片的注解称，大块黑色、黄色的抽象画，可减退食欲。另一张色彩斑斓的图片，可减退食欲、镇定神经、促进胃肠蠕动。但网上只是说图片能达到减肥的效果，却没明确说每天看几次，每次看几分钟。

　　肖女士说，当初发现这两张图片的时候，还告诉了办公室里的几个同事，可是同事们尝试过这种“看看图片就能让你变瘦”的减肥方法后，没一个发现图片对自己起到减肥作用的。“看到黑黄交织的图片，觉得视野开阔，心情爽朗，感觉反倒比以前更能吃了。 ”肖女士的一位同事笑着说。

　　■心理专家

　　此图片和减肥搭不上边

　　针对传说中可以用来减肥的两张图片，大连黄鹤心理咨询中心副主任刘洪伟看过以后表示，从色彩心理学发现，在蓝色、深绿色和黑色的环境之下用餐，有抑制食欲的效果，但这两张图片的含义不是很明确，“这个五颜六色、色彩斑斓的图片，不同的人看起来有不同的解读。 ”刘洪伟说，这两张图片有可能对少数人的感官有影响，“但影响也是暂时的，不会长期奏效。 ”

　　如今减肥药频频出乱子，越来越多的减肥方式应运而生，网络上曾流行过不少利用心理暗示减肥的方式，如每天对着镜子默念“我瘦了”、抓腹部肥肉虚空甩出等。

　　对此，刘洪伟表示，单纯靠意念无法直接改变脂肪的实质存在，减肥还是要靠运动、节食等健康生活方式，利用意念、心理暗示只能辅助减肥，加强持续减肥的信念，但不能彻底地依赖这种减肥方式。

　　健康族减肥网

二)春节期间男性如何减肥？

　　春节期间，大鱼大肉，吃的多动的少，不少男性朋友的臀部和小腹位成为重灾区，想短时间KeepFit就要集中火力在此位置，每晚临睡前花15分钟做仰卧起坐运动，早上上班时不妨早一个站下车步行回公司如慢跑、徒步、骑自行车，每次至少坚持20分钟，因为一开始消耗的只是碳水化合物，然后才轮到脂肪。刚开始不必天天锻炼，每周保证三次即可。

　　而每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼15肌。

　　在周六周日休假的时候，去划船、骑马或者滑旱冰也是寓娱乐于健身减肥的快乐疗法。但是以上的休闲项目最好能保持40分钟到一个小时，有条件的话在运动后加上半个小时的热水澡，将对于分解脂肪促进血液循环有更大更好的帮助和效果。

　　食物方面，应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜蔬菜和水果（不用胆心会发胖，因为蔬菜和水果会减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其他食物的需要。

　　少吃多餐，时间均匀这样也能起到减肥的作用。

　　但春季的运动中要注意防寒保暖，预防呼吸道传染病、心血管病和花粉等过敏症等。

　　健身房专业训练方案

　　有时间有条件进健身房的朋友，则不妨把运动的重点放在跑步机和室内划船机以及攀登的climber上面，这三项器械将帮助你完成全身的整体调整，跑步机将能完全消耗掉你的小腹和大腿的多余脂肪，划船机将对臂部训练尤有帮助，而攀岩设备将帮助你背部、腿部、臀部的肌肉都得以运动。

　　一天只需做8组动作，即可保持完美体型，初次涉猎健身的人不宜过量运动，每周3次，每次1小时即可。3个月后即有成效，专业教练将帮你制定专业的健身计划以及保健计划，循序渐进地获得身体逐步健美的快乐。

三)白开水怎么喝才有效减肥？

　　有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是身体真正需要的，它们含有大量脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。而水是当之无愧的生命之源，它所提供的水电势能是大脑和各部位体细胞工作的直接能量来源。而且根据巴特曼博士的说法，水是一种“清洁”的能源，它不会在体内堆积，而是随着尿液排出体外，还能带走体内毒素。

　　水电势能对大脑活动尤其重要，如果体内水分不足，大脑就需要不断从血糖中吸收糖分来维持正常运转。而当血糖浓度下降，人体内的平衡机制就会发出神经信号刺激我们进食，特别是淀粉和蛋白质等容易转化成葡萄糖的物质，这就是为什么我们有时候会突然很想吃蛋糕或甜食。吃下去食物通过肝脏转化为血糖，以供应大脑的需求。但是只有20%的血液循环会经过大脑，也就是所只有20%的血糖会被完全分解掉。剩下的就会被肝脏储存起来，最终转化为脂肪，并通过血液循环脂肪组织里储存起来，并且脂肪细胞自身也能从血液里吸收糖分转化成脂肪。

　　那到底要如何喝水呢

　　首先一定要避免含咖啡因和酒精的饮品，尤其是可乐这样的碳酸饮料，这些东西根本算不上是水(热量为零的无糖可乐也不能当水喝，喝多了反而更会造成肥胖，这在我的书中另一章有详细解释)。

　　建议最好喝纯净水，注意这指的是pure water，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美国饮用标准的自来水，不是指我们在超市里看到的瓶装纯净水。 XXX牌纯净水这种东西叫做purified water，也就是蒸馏水。它去掉了水中的一切杂质，但也去掉了人体必需的矿物质，长期大量饮用会带走体内自身的矿物质，造成营养不足。

　　而我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水？根据这本书的说法，人体每天总共需要4升(liter)左右的水分，其中2升左右用于排尿，这样肾脏有了充足的水分供应压力较轻。健康的尿液应该是透明略带黄色的，胖人或有慢性疾病的人尿液则呈深黄色。另外有一升多随呼吸蒸发，剩余部分则通过汗液和皮肤表面水分蒸发流失。而为保持肠道正常蠕动，粪便也会携带一些水分。而在炎热的气候下，人体就需要更多水分。 全天维持不间断地补充水分

　　全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效；

　　无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本；

　　容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。

　　水的最佳喝法

　　1.起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒；

　　2.每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题；

　　3.饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感；

　　4.全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效；

　　5.无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本；

　　6.容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒；

　　7.每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题；(注：关于饭前喝水喝汤的科学根据在其他章节中还有详细分析。)8.饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

四)肥胖会导致癌症的发生吗？减重手术是否减肥？

　　很多人都知道，肥胖会导致糖尿病，肥胖也会诱发癌症，胰腺癌也是导致糖尿病的一大因素。事实上，肥胖、糖尿病与胰腺癌这三者的关联性已经被许多可信的数据证实。体重指数（BMI≥35，肥胖的）与正常体重的人相比，有显着增加患胰腺癌的风险（BMI：18.5-24.9）。此外，有相关研究称每增加5 kg/m BMI即增加了12％的胰腺癌风险。

　　同样，糖尿病与胰腺癌风险也在近年被流行病学研究。有研究认为：34％的胰腺癌患者诱发糖尿病。因此，发病与糖尿病病程有关时，糖尿病与胰腺癌发病风险的重要因素：去世的胰腺癌患者通常都有相关的糖尿病史。但有趣的是，似乎糖尿病病程越长，似乎发病概率越小。在许多发达国家，肥胖和糖尿病发病率的增加，与胰腺癌发病率也呈现正比。所以，我们自然而然想到，能否通过其中的生物学标记来筛查胰腺癌。可是，我们目前并不确定它们之间的生物学机制。

　　肥胖为什么会导致癌症的发生？

　　肥胖并非是直接的致癌因素，其诱发癌症发生的确切机制，目前并不明朗。不过看看胖子的生活习惯，不难理解这其中的相关性了。

　　肥胖症患者多偏好高热量、高动物脂肪、高反式脂肪酸和精加工碳水化合物等食物，而膳食纤维、全谷类碳水化合物、蔬菜水果的摄入量不足。这样的饮食习惯，会让体内的激素失衡。

　　因为肥胖症患者体内脂肪组织会分泌过多的芳香化酶，加快雌激素前体向雌二醇的转化，使血清雌二醇水平升高，雌激素水平高低与多种癌症发生相关，如乳腺癌和子宫内膜癌等。还有，超重和肥胖将直接导致胰岛素抵抗，从而引起高胰岛素血症，影响细胞生长的调控周期，加速基因突变和癌症的发生。

　　肥胖或超重固然对健康不利，但也不是越苗条越好，最合适的BMI为22，低于18同样有损健康，也会增加癌症的发生风险，如肺癌等。

　　从预防癌症来说，控制体重是很好的措施，研究已表明，积极减重的人群，其乳腺癌及结直肠癌发生的相对危险度可以下降50％。

　　手术能减肥吗？

　　全称腹腔镜缩胃手术，又名袖状胃切除手术，缩胃手术的原理是利用腹腔镜把胃的大弯垂直切割出来，使胃部形成一个约150cc的小胃囊，大约可容纳4-5盎司的食物。它的好处是不需要在体内置入外来物，而且手术的减肥成效显着。

　　减重手术可以减掉你多余体重的60-80％，如果您的术后饮食生活运动习惯配合的好的话，再加上专业的健康管理师的支持和帮助，效果会更加理想。

五)吃冷冻食品也能减肥？

　　吃冷冻食品能减肥吗?或许你没有听说过这方面的消息。那么小编就来为您详细介绍一下吃冷冻食品能减肥吗?想要了解这一疑问的朋友快来看看吧!

　　吃冷冻食品能减肥吗?其实，巧吃冷冻食品是能减肥的!有营养的冷冻食品消费方便，可以作为控制食物体积的方法。美国伊利诺州大学的研究者称，对于减肥者的饮食来说，食物的体积也是影响减肥效果的因素之一。

　　在美国伊利诺州大学食品科学研究室工作的营养专家对两种饮食方案进行了对比：

　　采用第一种饮食方案，食用自己根据营养金字塔为指南而准备的食物。

　　采用第二种饮食方案，每天食用包装好的冷冻食品作为主餐，并按照营养金字塔配置辅菜。两种饮食方案都包含每天1700卡的热量及等量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

　　试验结果：但与第一组受试者相比(只减掉5.1公斤)，采用包装冷冻主食的第二组受试者减掉的体重更多，达到7.4公斤，平均体重指数也比前者多降低了一个单位。

　　综上所述：食用加工好的冷冻主食者，各部分营养物质的搭配便于控制调节，而自己准备主食，则需要自己在做饭时注意选择搭配，这样其实很难准确地按照营养金字塔的要求做好，更容易出错。

　　至于受试者们是否能保持现有的体重，取决于他们是否能维持这种科学的饮食方案。

　　吃冷冻食品能减肥吗?现在您找到答案了吗?其实以上的这些内容是告诉我们严格的饮食搭配对于控制体重来说很重要!想要了解更多的减肥资讯，请您浏览我们减肥频道的其他文章!

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