一)什么食物可以清理血管垃圾

　　并没有哪一种或哪一类食物，单独可以清理血管垃圾，如果想通过食物使血管健康，建议参照地中海饮食。以植物的食品为基础，包括进食大量的新鲜低糖水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类及坚果等。将食物简单加工而不要过分加工，以减少维生素及抗氧化剂的损失，并且要严格控制总体热量，食用健康优质的蛋白质以及适量的补充脂类物质，这种情况一般可以将身体的状态调节得很好，而不至于引起高血脂、高血糖或高血压。

二)什么食物可以提高雌激素水平

　　平时多吃豆类、豆制品、蜂王浆、蜂蜜等食物，可以提高体内雌激素水平。豆类以及豆制品中含有大量的植物性雌激素，被人体吸收以后转变成人体所需的雌激素，从而缓解体内雌激素水平偏低的情况。

　　蜂王浆、蜂蜜中雌激素的含量比较多，平时多食用蜂王浆，蜂蜜有利于提高体内的雌激素，体内雌激素缺乏，严重者的患者建议服用药物进行补充，补充雌激素常用的药物有复合雌激素、雌二醇等。

　　体内雌激素的水平主要受卵巢功能的影响，当女性患有卵巢疾病或出现卵巢早衰时，容易出现雌激素水平偏低。症状轻者可以通过食用含有雌激素的食物进行调理，症状严重者建议服用补充雌激素的药物进行治疗。

三)什么食物可以增强皮肤弹性

　　1.西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　3.牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　6.西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10.海带它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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