(1)5个小方法简单判断宝宝是否吃饱

　　仅从宝宝吃奶时间的长短来判断宝宝是否吃饱是不正确的。因为有的婴儿在吸空乳汁后还会继续吮吸10分钟或更长时间，还有的婴儿只是喜欢吮吸着玩。仅从宝宝的啼哭也无法准确地判断他是否饥饿，因为婴儿也常会因其他的原因而啼哭。

　　一般来说，可从以下几个方面来判断宝宝的饥饱：

　　1、用婴儿体重增加的情况和日常行为来判断宝宝是否吃饱是比较可靠的。如果宝宝清醒时精神好、情绪愉快，体重逐日增加，说明宝宝吃饱了；如果宝宝体重长时间增长缓慢，并且排除了患有某种疾病的可能，则说明通常认为宝宝吃饱的时候他并没有吃饱。

　　2、哺乳时，宝宝长时间不离开乳房，哺乳后，宝宝啼哭，这是他吃饱的表现。

　　3、宝宝吃过奶后能安静地睡觉，直到下次吃奶前才有些哭闹。或有时猛吸一阵，就把奶头吐出来哭闹，体重不增加，这是宝宝吃不饱的表现。

　　4、如果吃奶时很费劲儿，吮吸不久便睡着了，睡不到1~2小时又醒来哭闹，或有时猛吸奶，这是宝宝吃不饱的表现。

　　5、大便不正常，出现便秘和腹泻。正常大便应为黄色软膏状。奶水不足时，大便会出现秘结、稀薄，发绿或次数增多而每次排出量少，这是宝宝吃不饱的表现。

(2)5个小方法 肥腰凸腹全歼灭

　　导语：OL的美女们由于工作的原因久坐不起，时间长了变成小腹婆的难免的，大家都想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在就为大家介绍5个轻松的瘦腰方法，不做健身运动照样能瘦腰，姐妹们现在就行动起来吧。

　　方法一 最悠闲的瘦腰法：沙发后仰

　　动作: 首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。

　　效果：伸拉腰部，锻炼腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。

　　方法二 最童趣的瘦腰法：金鸡独立

　　金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。

　　动作：单脚站立做穿鞋的动作，控制好身体的平衡感，刚开始时会比较难站稳，多练习几次就好了。

　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

　　方法三 最隐蔽的瘦腰法：手压皮包

　　1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

　　step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。

　　step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显

　　2.搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。

　　step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。

　　step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。

　　效果：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

　　方法四 最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰

　　伸懒腰是很好的腰背健身操,操作起来简单方便。

　　动作：躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几次。

　　效果：有利于增强腹部肌肉的弹性。

　　方法五 最简单的瘦腰法：原地踏步

　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。

　　动作：要求两脚分开与肩同宽，脚紧贴地板，从脚跟部尽量活动开来。

　　效果：最初，每天可做50次，3个月后增加到200-300次为佳，3个月后腰围瘦一圈哦。

　　小编提醒：腰部的锻炼无论是复杂的还是简单的方法，都应当舒缓适度，速度不宜过快，持续时间及强度不宜过大，也不能太频繁。应当以锻炼后腰部舒适，不加重原有症状，不出现腰部酸痛不适为度。平时还可以多吃一些瘦腰的水果，如：奇异果，奇异果的热量30千卡/100克，奇异果热量低，果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

(3)小儿厌食怎么办？5个小方法让孩子爱吃饭

　　小儿厌食，让每个家长都非常的烦心，一旦孩子厌食的时间长了，容易造成营养不良、抵抗力下降、身体虚弱等等。那小儿厌食怎么办好呢?下面，营养健康小编就为家长们支5招，让孩子从此爱上吃饭。

　　1、培养合理的饮食习惯

　　孩子进食从小就要定时定量，若是每日3餐，每两餐间的间隔以4～5小时为宜;若每日4餐，每两餐间的间隔以3～4小时为宜。尽量让孩子自己进食，这样能提高他们进食的兴趣。

　　2、适当体育锻炼

　　让孩子多多参加力所能及的家务劳动，进行适当的体育锻炼，这样可以消耗能量，促进消化液的分泌，从而增进食欲。

　　3、控制零食

　　要控制孩子的零食及饮料的摄入，必要时，可给小孩吃少量的新鲜果品、酸奶或果汁。

　　4、环境要适宜

　　吃饭应有稳定而安静的场所和轻松愉快的气氛，愉快的情绪可兴奋大脑皮层的进食中枢，提高食欲。也可在饭前给孩子吃点山楂等酸性水果，以刺激胃液分泌。

　　5、捏捏小儿脊

　　捏脊是古代中医的养生保健方法，用于小儿厌食更是效果显著。

　　(1)先在孩子背部轻揉几下，使其肌肉放松。

　　(2)用右手拇指沿督脉自大椎穴滑向长强穴，2～3遍。

　　(3)自下而上，用拇指顶住皮肤，食、中指前按，三指同时用力提拿皮肤，双手交替捻动向前，要做到随捏、随提、随放、随向前推进。一般捏3～5遍，即结束。

　　隔天1次，5次为1疗程。

　　注：督脉位于人体的中轴线，在背后中脊;大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中;长强穴位于肛门后上3～5厘米处。

　　想让宝宝爱上吃饭，除了以上几种方法之外，还可以适当补锌。如果孩子缺锌容易产生厌食、偏食的情况，因此，家长应适当的让孩子服用补锌的保健品，这样孩子才更加爱吃饭。目前，补锌口碑最好的保健品要数锌硒宝，主要原料为蛋白锌，能纠正孩子厌食，提高免疫力，而且锌硒宝片安全，对肠胃没有刺激，适合小孩服用。

　　上文是关于小儿厌食的介绍，如果你家的宝贝也厌食，那不妨按照上面的方法来做并及时补锌，相信宝宝厌食的症状很快能得到改善。想了解更多关于小儿厌食的知识，还可以阅读：小儿厌食症如何预防？

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