1)千金难买老来瘦 老来瘦未必就是老来寿

　　俗话说“千金难买老来瘦”。这句流传已久的民间俗语使不少老人总觉得瘦比胖好，甚至认为越瘦越好，为此还盲目减肥。然而，随着医学的发展，证明对于老人来讲，盲目减肥来追求老来瘦弊多利少。

　　许多研究表明，老人盲目减肥会导致免疫力和抵抗力下降，长此以往，不仅患肺炎等呼吸系统疾病的风险会增加，并且心梗、心绞痛、中风等心脑血管系统疾病的风险也会上升。特别是一旦发生重大危及生命的疾病，由于体重过低、抵抗力差，就很难对这些大病进行强有力的抵抗，不但死亡率高，而且预后不良，生活质量差。况且，有些疾病本身就会出现消瘦的症状，如糖尿病、老年性甲状腺功能亢进症、结核病及慢性感染性疾病、消化不良及营养不良等，若再盲目追求所谓瘦，无异于雪上加霜。

　　目前一些研究表明，健康的体重有助于降低老年痴呆症的发病率，并且这一现象在中年期不显著，而到了老年期会明显表现出来。因此，身体过瘦的老人，是老年痴呆症的高发人群和危险人群，应格外引起注意。

　　另外，随着年龄的增加，人的肌肉含量也会减少，导致力量下降，这在老人尤为显著，加上骨质疏松，在生活中很容易跌倒，发生意外，即使保命，也会长期卧床不起，生活质量下降，这也成为全球关注和预防的一大重点课题。这种情况对于身体过瘦的老人来讲，会更为严重，包括肌肉萎缩的程度也会加重。

　　老来瘦未必老来寿，低体重会对老人健康带来诸多不良影响，尤其是妨碍老人向长寿目标的大步前行。一项世界范围的大规模流行病学调查显示，最小死亡风险的体重指数（BMI）是26，属于超重范围（18.5~24为正常，24~28为超重，28以上为肥胖），并非越瘦越好。因此，对于老人而言，一般情况下，体重以维持在正常为好，哪怕稍胖一点，也比过瘦强，但并非肥胖。

2)来跳这些操让你全身都变瘦

　　有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操，让你身材变得更妩媚。

　　1.单足鹳立练习：锻炼肩部和腹部

　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。

　　2.眼镜蛇动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

　　左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。

　　3.二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部

　　双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。

3)服香蕉醋2月瘦16斤

　　节食、运动，这样一成不变的减肥方法太令人厌倦了。今天不妨试试风靡日韩的香蕉醋饮食减肥方法吧，喝饮料，让你2个月急瘦16斤。赶紧试试吧。

　　香蕉醋DIY

　　在日常饮食中，无需刻意就能瘦身，方法简单得让人难以置信。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。

　　香蕉醋DIY：香蕉醋制作很简单，不超过5分钟就能完成，让你超有成就感喔！

　　材料：香蕉100g+ 红糖100g+ 水果醋200ml

4)秋季温暖饮食方 燃脂加速更易瘦

　　当人的身体寒冷的时候，新陈代谢的速度自然就会放慢，新陈代谢变慢囤积在人体内的脂肪也就会燃烧得慢。据研究，体温每上升1℃，新陈代谢就会加快12%～13%，所以当我们体内的温度升高时，我们体内脂肪的燃烧周期也会缩短。那吃什么能让我们的身体变得暖和呢？下面小编就为大家介绍几种能让身体变暖的阳性食物吧！在这寒意渐浓的秋季，让爱美MM既暖和又瘦身。

　　红葡萄酒

　　美味的红葡萄酒可不是普通的酒哦，它不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效哦。另外，红葡萄酒也是一大暖身食品哦。因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰肾，加速新陈代谢，有效减少身体内水分的堆积以及加快身体内脂肪的然后。

　　在睡觉前喝一小杯红酒，不仅可以有助于睡眠，舒缓身体压力，还可以缓慢升高身体的温度，让脂肪在睡眠中悄悄地然后代谢。

5)太胖或太瘦的人在车祸中都易丧生

　　肥胖不但可能妨碍驾车，还可能更容易在交通意外中死亡。美国威斯康辛医学院的研究人员在《美国公共卫生杂志》上报告，他们的一项研究发现，肥胖男子在车祸中的死亡率明显较高，而身形瘦削的司机因脂肪少，出意外时同样不堪一击。该研究小组从政府运输部撞车数据库中收集22 000人的资料，发现男司机撞车死亡率为0.87%，女性则为0.43%。而体重指数(BMI)高于35或低于22的男司机，死亡风险明显高于体重指数介乎中间的男性。(体重指数=体重(千克)身高(米)的平方WcR康易健康网

　　研究人员表示，体重指数高的男司机容易在意外中死亡，是由于肥胖人士在行车时冲力较大，而肥胖亦可能阻碍救援。至于体重指数偏低的司机，则由于他们缺少脂肪作缓冲，吸收撞击能量，因此也较易在交通意外中死亡。不过，身材稍肥的男子却可得益于身上脂肪作为缓冲，卸去部分冲击力。至于女性方面，体重指数和撞车死亡率之间则没有明显关系。研究人员指出，两性之间的分别，可能和二者体形有关。WcR康易健康网

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