（一）女人经期吃什么水果好

　　经期对各种新鲜当季水果都可适当使用，只要不吃凉和冰镇的就可。像新鲜香蕉富含钾，可调节月经来血期间烦躁不安情绪。桃子、草莓、橙子等富含维生素和水分，可提高身体免疫力，缓解经期下腹痛。西瓜、哈密瓜等要少吃。柚子可提高睡眠质量，要保证水果新鲜干净，对于其他新鲜蔬菜也可适量食用，经期要以休息为主，避免剧烈的活动和性生活、盆浴，保持外阴干燥清洁。温水清洗外阴，勤换卫生用品。

（二）经期吃什么抗皱效果好 5大食疗方推荐

　　黑豆凤爪汤

　　材料：黑豆50克，鸡爪5个，盐适量。

　　做法：1、黑豆挑去杂质，用清水浸泡30分钟。

　　2、鸡爪去掉指甲，洗净后，放入开水中烫透。

　　3、砂锅中加放适量水，放入鸡爪，将泡好的黑豆洗净放入锅内，盖上盖子，用大火煮沸，再用小火煮至鸡爪和豆子熟烂，加盐调味即可食用。

　　营养功效：丰富的维生素E能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹。

　　椰子黄豆牛肉汤

　　材料：椰子1个，黄豆150克，牛腱子肉225克，红枣4颗，姜2片，盐适量。

　　做法：1、将椰子肉切块，黄豆洗净，把牛腱子肉洗干净，氽烫后再冲洗干净，红枣去核。

　　2、煲内加适量水，放入椰子肉、黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片，水煮沸后改小火煲约2小时，加盐调味即成。

　　营养功效：椰子有养颜、润肤的作用，常喝此汤可令肌肤光滑有弹性。

　　鲫鱼赤小豆汤

　　材料：红小豆90克，蒜适量，陈皮少许，鲫鱼1条。

　　做法：1、红小豆用清水浸泡1夜，充分泡发涨开，鲫鱼收拾干净后晾干鱼身表面。

　　2、蒜剥去外皮，陈皮用清水泡软，刮去白膜切成丝。

　　3、锅热后倒入油，六成热时下入蒜片、陈皮和鲫鱼稍煎片刻，然后一起倒入瓦煲里，加清水煲半小时即可。

　　营养功效：健脾祛湿，利尿消肿，除皱。

　　清炒西兰花

　　材料：西兰花、干辣椒、花椒、盐、味精各适量。

　　做法：1、把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用，将干辣椒去蒂，去籽，切成节。

　　2、锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，捞出花椒粒不要，趋热下干辣椒节，待其刚变颜色时放入西兰花，快速翻炒，加盐、味精稍炒，出锅即成。

　　营养功效：防皱，抗衰老。

　　猪皮冻

　　材料：猪皮适量，花椒、大料、盐、酱油、姜片、葱段各适量。

　　做法：1、猪皮洗干净，放开水里煮5分钟，拔掉猪毛，把收拾干净的猪皮切成细条，锅内加水，水大约是猪皮的3倍。

　　2、把花椒、大料装调料盒，加点盐、酱油、姜片、葱段。

　　3、大火烧开，转为小火慢慢熬，大概熬1小时，挑出姜片、葱段、调料盒，然后倒入一个容器，放凉了以后，放入冰箱，凝固了就可以吃了，吃的时候根据自己的喜好，撒上调料。

（三）经期吃什么减肥快

　　经期吃什么减肥快主要是针对女性生理的特殊性选择合理的饮食，女性在经期时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，所以想要在经期通过饮食来减肥，可以吃些高蛋白低脂肪的食物，比如一些牛肉、豆制品、鱼肉等，这些食物含有优质蛋白质，而且容易被人体吸收利用，可以有效的缓解生理期导致的不适状态，利于身体恢复和减肥计划的进行。其次，生理期还可以食用一些低热量的膳食纤维，可以有效的调控食欲，降低人体的进食欲望，有效的降低高热量食物的摄入。此外，在月经期间还需要多吃新鲜的蔬菜水果，比如桃子、樱桃、葡萄等，新鲜的蔬菜水果所含的维生素和纤维素不仅可以有效的调理女性月经期间的内分泌紊乱，还可以有效的抑制人体内脂肪的增生，防止人体出现肥胖症状。

（四）经期吃什么排毒减肥

　　经期女性可以多吃红豆以及红糖，中医认为这两种食物性温、味甘，可入脾经，红豆、红糖有很好的补血活血的效果，可以有助于更好的排出体内毒素，可以最大限度的帮助排除体内的瘀血，可以适当吃猪血，可以帮助体内排除瘀血。女性在经期时容易腰痛、食欲不振，可以多吃有助于开胃、易消化的食物，可以吃面条和清淡的粥，月经期时多吃黑色的东西，比如海带、黑木耳，对肾脏可以起到很好的排毒作用。女性经期不可以吃巧克力，也不可以吃辛辣的食物，会让女性的生理期更加虚弱，影响生理期的代谢，尽量不要喝浓茶，生冷、寒凉性质的食品也不可以吃。

（五）女性经期吃什么食物好

　　女人在经期吃什么好一直是一个不大不小的话题。女性在经期要比平时更注意饮食上的保养和调理，这样才能缓解经期带来的各种不适，反之，就会加重这些不舒服的状况。下面，小编就系统的讲一讲女性经期吃什么食物好。

　　月经期饮食的宜与忌

　　1.忌生冷，宜温热

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　2.忌酸辣，宜清淡

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　3.荤素搭配，防止缺铁

　　妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

　　4.多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

　　以上这些，就是笔者为大家带来的女性经期的饮食禁忌和推荐给大家的部分食物。大家现在应该知道了经期吃什么食物好了吧!希望能帮到大家。

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