一)瘦脸：两式瑜伽帮你摆脱大饼脸 1/2

　　导读：瑜伽一直被瘦身男女所看好，不同的瑜伽招式瘦身体的不同部位，如果想瘦脸的你就来看看我们为你介绍的瑜伽瘦脸招，学好啦!

　　青春式

　　功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

　　具体动作：

　　1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

　　2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

　　3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

　　4、慢慢还原。

　　说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

二)老年人如何摆脱疾病的困扰

　　人过五十，逐步走向老年，由于机体老化，各种疾病的发病机会明显增多。

　　然而，不少老年人对待疾病常表现出两种不正确的态度：一种是不服老，意识不到自己年龄已经大了，还像年轻时那样生活，不注意自己的身体，不重视防治疾病；另一种态度恰好相反，对自己的身体状况异常敏感，常疑心自己得了“不治之症”，整天忧心忡忡。据调查，持后一种态度的人较多。最近，笔者走访了几位多年从事老年人生活健康研究的专家，他们就老年人怎样摆脱疾病的困扰发表了如下的看法。

　　正确的态度应该是，老年人既服老又不服老。人，好比是一架机器，用的时间长了，免不了要出些故障。老年人比年轻人容易得病，这是客观事实，对此不能不服。同时应当看到，现在的卫生条件和治疗方法比过去优越和进步，有很多保健措施可防治疾病，因此不必过于担忧。有了疾病，应“既来之，则安之”。苏东坡说得好：“因病得闲殊不恶。安心是药更无方。”有了疾病首先不要紧张，要冷静地面对现实，积极治疗。

　　对于疾病，不仅要“治”，还要注意“防”。对老年人来说，小病往往是大病的前奏，忽视小病可能会酿成大病。况且，老年人患病时症状和体征大多不典型，容易被忽视。如老年人患肺炎可能不出现高热，患急性心肌梗死时可能没有心绞痛，因此，最好每年定期检查一次身体，以便了解原有疾病的病情和及时发现新的疾病，进而采取相应措施。如果没有条件，那就在发现身体有某处不适时，及时去医院检查治疗。高脂肪饮食会使较多的胆固醇在动脉壁上沉着，加速老年人的动脉粥样硬化。因此，老年人应选用含有较多不饱和脂肪酸的植物油，限制动物脂肪和高胆固醇食品，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。老年人肾脏排钠功能下降，血液中的钠离子容易增多，故宜用低盐饮食。老年人需要富含纤维素的食品，这对于预防老年性便秘、结肠癌等都是必要的。此外，老人肝脏中贮存的糖元较少，食量也小，容易产生饥饿感，所以少量、多餐对健康较为有利。

　　为了健康长寿，老年人必须有合理的饮食。老年人的胰岛功能减退，血液中的葡萄糖有时得不到充分利用，因而要限制甜食。老年人虽然活动比壮年时少，但体内蛋白质的分解比合成来得多，所以老人需要比成年人更多更好的蛋白质。还要注意补充维生素，尤其要有足够的B族维生素。

　　老年人还需要适当的运动。老年人多喜欢早晨运动，最好是黎明即起，到室外树木多的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午和下午再各安排一次做体操或散步活动。老年人的运动必须适当，切不可盲目锻炼，运动时一旦出现头晕、心悸、心绞痛等不适，应该立即停止运动。

　　专家还强调指出，老年人只要性格开朗，心情愉悦，根据自己的健康状况采取积极的措施，就能在与衰老和疾病的斗争中赢得健康和长寿。

三)老人如何摆脱心理忧虑

　　怪招之1：转换视角法。

　　一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦!每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒?如此忧心忡忡，老太太竞忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，智者为老太太出一怪招：晴天好晒盐，您该为小儿子高兴;阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保您忧虑全消。老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。

　　心理卫生专家忠告人们：“当人在审视、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验;如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。”这便是“转换视角法”的妙处。

　　原本，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可?正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，你说何愁不转忧为喜

　　怪招之2：欲擒故纵法。

　　美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。这有点像一个人闻了一阵腌白菜之后就会停止闻它的情形，也有点像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒袭来的情形。你怕忧虑的困扰吗?那么好，索性就专心致志地忧虑一会儿。

　　心理学家建议这样做：

　　1.平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的;

　　2.每天专门用于忧虑的时间最好30分钟;

　　3.专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑;

　　4.不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。

　　怪招之3：嘴角上翘法。

　　消除脸上的阴云，您就会告别心中的忧虑。怎么办?现在请跟我做：先请少许调整一下，使情绪平静一些。好请您嘴角上翘，尽力上翘。好，请尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒……好!不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，现在，保您乐起来了。朋友，你不妨当真再试，肯定效果更佳。这怪招将让您受益终生。

四)摆脱压力的10条妙计

　　现代人很多健康问题的根源在于压力。你有没有感到过来自工作、家庭的压力让你喘不过气来，赶快在压力威胁到你的健康之前，想办法摆脱它吧！下面的10项建议你不妨一试。

　　1、一次只担心一件事情。

　　女人通常比男人更经常感到压力，这是因为她们更爱方方面面地考虑问题，诸如自己的工作、体重，以及每个家庭成员的健康等等。

　　2、每天集中精力几分钟。

　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。

　　3、说出或写出你的担忧。

　　记日记或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独无助。

　　4、不管多忙，一定要锻练。

　　研究人员发现，在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　5、享受按摩的乐趣。

　　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

　　6、放慢说话的速度。

　　即便桌上摆满了要看的文件，还要应付形形色色的人，说各种各样的话，也一定记住,尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

　　7、不要太严肃。

　　不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

　　8、不要让否定的声音围绕自己。

　　老板也许会说你这不行那不行，但你要告诉自己，我是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

　　9、让自己彻底放松一天。

　　读一篇小说，唱歌，饮茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。体味内心的一种宁静，一种放松。

　　10、至少记住今天发生的一件好事情。

　　不管今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事同家人分享。

五)摆脱暗黄无光 分享养出透明美肌肤的方法

　　肌肤显得暗黄没有光泽？要如何才能回复到最初的透明健康？现在就和小编一起来学习让肌肤变得光滑透明的护肤方法吧。想要肌肤透明，应该从四个方面着手，具体是哪四个方面呢？马上为你详细列举出来。

　　一、改变早上的洁面模式

　　早上醒来，你是以什么来洁面呢？无论你光用清水洁面，或是使用具美白功效的洁面产品也好，有没有发现皮肤依然暗淡无光？其实，你有没有想过，原来皮肤也跟身体一样，需要进行适当运动来促进血液循环呢？因此，建议大家当发现皮肤显得疲惫暗哑的时候，可以在早上做一些面部按摩，例如使用面部专用的按摩霜，或是目前市面上推出的一些专门在早上使用的面部按摩泡沫的美容品，原理就是通过画圈的按摩动作来改善红润肤色，同时有助去除面部浮肿，另外，对于活化肌肤弹性和保持皮肤细致纹理两方面都能发挥一定的帮助。最近，

　　笔者亲自试用了Kanebo Dew Superior Massage Foam Concentrate，其设计原理其实有点像Sofina Beaute早阵子推出的洁面泡沫，两者都是适合在早上使用的泡沫按摩产品，但Kanebo Dew Superior这款产品的特别之处在于它使用在干爽的皮肤上，也就是就，当你刷完牙之后直接用它在脸上画圈按摩约半分钟便可以了。使用方法非常简便让我可以坚持每天早上使用，除此之外，它的泡沫非常幼细绵密，在按摩的时候皮肤感觉非常舒膏，按摩约三十秒后，泡沫会逐渐爆破，过程中会给皮肤带来补湿和去除多余油脂与污垢，最后用清水冲洗，用后发现皮肤感觉非一般的柔软富弹性，而且大家无须担心泡沫会导致皮肤变得干燥绷紧，它反而会令肌肤感觉水润舒适，非常适合非常赶时间的早上使用。

　　Kanebo Dew Superior Massage Foam Concentrate按摩洁面泡沫

　　HK$380/170ml

　　通过三十秒的按摩有助提升肌肤的透明感，改善皮肤纹理的同时有助带走脸上过多的油脂和污垢。

　　二、保湿防晒合二为一

　　所有皮肤学家都一致认为，女士们想拥有健康细致的皮肤，关键在于补湿与防晒，不过，在湿度极高的夏季，每天涂上日霜之后涂防晒，然后再化妆，皮肤感觉真的不胜负荷，因此，相信很多女生最后还是涂完日霜后，光涂抹防晒粉底便了事，不过，专家们都强调，每天涂抹一层薄薄的防晒粉底根本无法抵御紫外线侵害的，因此，建议大家为免年过三十后色斑突然涌现，请每天认真地涂上防晒霜，要是担心防晒霜太油腻而长油脂粒的话，你可以使用具高防晒度数的补湿霜，例如~ H2O+刚上市的8杯水透薄防晒霜霜SPF30，笔者实在无法不跟大家分享这款产品的神奇之处，首先，如乳液般的清新质地采用了品牌皇牌的8杯水配方，要是产品没有标示“SPF30”这几个字，还以为是一般的补湿乳液，使涂抹后一瞬间即刻被皮肤吸收，而我的使用方式比较特别，因为皮肤科医生都建议，所有防晒产品都要涂上足够的量才能发挥防晒的作用，因此，我的使用量会比较多，约为一圆硬币般大的分量，用后皮肤表面不会泛起油光，最重要是感觉是100%清爽的，另外，它的海洋气味也非常清新，完全不会有刺鼻的感觉，最后一点是你可以把它作为妆前底霜使用，加上它不含油分，所以涂上后连脱妆问题也大大减少，能够集合防晒、清爽和补湿三项功能于一身的防晒品，我实在找不着任何道理不爱使用它啊！

　　~H2O+ 8杯水透薄防晒面霜SPF30

　　HK$420/38ml

　　笔者最近每天爱用的防晒日霜，集合高度防晒、清爽和补湿三大功能，还可以作为妆前底霜使用，价格也相当合理。

　　三、妆前底霜重现剔透肤质

　　当然，我们无法在一夜之间通过各种护肤方法，即刻使暗哑皮肤回复剔透光泽，但要是在重要约会的时候，在妆容方面，怎样才可以即刻使皮肤看起来像亮了灯一样从肌肤底层泛起亮白光芒？星级化妆师Karen曾经有以下名言：“女士们在夏季不涂粉底也没关系，但千万不能不用有助即刻改善肤色的妆前底霜！”此句说话实在非常有道理，因为一般的粉底虽然有助均匀肤色，但很多都无法让皮肤变得份外明亮，但一款能够让皮肤散发出自然剔透感的妆前底霜绝对可以让你看起来更加精神抖擞，笔者说的就是Cle de Peau Beaute的Luminizing Enhancer Base亮白修饰霜，这是一款采用了樱花叶精华作为成分的妆前底霜，它带点轻微的闪亮效果，涂上后肌肤明显变得剔透明亮，更有助改善肤色暗哑和黑眼圈问题，光用它不涂粉底，肤质已经非常白滑了。

　　Cle de Peau Beaute Luminizing Enhancer Base亮白修饰霜HK$680/17ml

　　在视觉上能发挥净肤效果，使暗哑皮肤和黑眼圈即刻消失，使肌肤泛起剔透亮白的光泽。

　　Cle de Peau Beaute Translucent Corrector 双效遮瑕霜HK$480/19ml

　　针对抚平细纹和毛孔的无色遮瑕霜，有助打造细致平滑的肌肤。

　　四、彻底抗氧化卸妆

　　化妆真的会令皮肤变黄变暗哑吗？我个人认为不会，但化妆的同时也要懂得保护皮肤，尤其在卸妆方面一定要做到位！不过，身边实在有太多朋友只会化妆，却忽略了卸妆的重要性，结果令皮肤长满暗疮和粉刺，而且肤色也日渐变深！因此，我建议大家一定要选用优质的卸妆产品，个人认为除了Bioderma的卸妆水能发挥很好而安全的卸妆效果之外，多年来我都是Shu Uemura洁颜油的fans，但这款产品的使用方法也有一定的秘诀，就是必须在干手干面的情况下使用，如此才能发挥最佳的乳化过程，使卸妆油能够包裹住脸上的残妆，最后随水冲走，喜欢它的原因是它能够彻底卸除防水睫毛膏，光用它一次过去除眼部和脸部的残妆便可以了，一次过的卸妆步骤减省对皮肤的不必要伤害，加上这个品牌最近推出了一款采用绿茶和银杏叶等抗氧化成分的洁颜油，它有助给肌肤提供抗氧化和去除脸黄的功效，而且性质温和，只要卸妆方法正确，大家便无须担心卸妆油可能出现阻塞毛孔和粉刺增生的问题了。

　　Shu Uemura绿茶抗氧化洁颜油

　　HK$220 (150ml)

　　HK$620 (450ml)

　　以绿茶和银杏叶等抗氧化植物作为主要成分，卸妆的同时有助发挥去除暗黄肤色的功效。

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