(1)有话说出来，千万别憋着

　　悄然无语的世界，任何人都不能容忍。一个人来到这个世界，首先伴随着的就是哭声。哭声就是婴儿的语言。长期不能说话的人方才懂得言语对于一个人是多么的重要。据说少奇主席的夫人王光美同志就是因为长期在监狱里不能够说话，出狱之后曾用一段时间去恢复言语的能力。说话是一个人与生俱来的权利，说话也是保持身心健康必要和重要的条件。为了健康，就天天都要说话。上了年纪的人，人际交往的机会相对少了，行动受了限制，那么就更需要留意与人多说话、多交流。

　　很多人都有体会，在有烦恼、不高兴的时候，找朋友或者亲人述说一番之后，心情就变得好起来。这里面的道理很多。首先，说话的过程就是宣泄的过程，自己有了想法，没有输出的渠道，憋着就很难受。第二，说出来也是讨论问题，也许在听别人的意见时会获得解决方案，哪怕得到一点儿启发也是好的。老年人有话更需要说出来，不要憋在心里。笔者早年在国外留学，发现有老人花钱雇人上门聊天的，现在想起来一点也不奇怪，也许中国很快就会有这种事。日本的社区小医院有一个重要功能，那就是让老年人有一个地方说说话、聊聊天。在那里，老人有不舒服时可以看病，没有不舒服则是为了说话。日本老年人的平均寿命是全世界最长的，可见说说话、聊聊天与瞧病是一样的重要。

　　思想是个很活跃的东西，每天有那么多不确定的、无声的念头在头脑里转啊转的，有的时候会生出一些莫名的烦恼来，所以确实需要清理。说出来，就是清理。跟谁说呢?老人可以跟自己的老伴、朋友、儿女说，也可以参加一些老年社团。如果身边没有人，医学家和心理学家建议，可以对自己说，或对着镜子里的自己说。自我对话的目的，是帮助自己对不合逻辑、不合理的思想保持自觉。譬如：把一件小事情看成了天大的事情时，你就对自己说：这件事情并不重要，也不复杂，不用老惦着;对某个人或某件事有情绪化的、夸大其词的念头时，你就对自己说：注意呀，我有过处理这个问题的经验;对某些事物充满疑虑或者不满意时，你就对自己说：情况还没有搞清楚呢，有时间我再问问，现在着哪门子急呀等等。千万不要小看这些对自己的念头作清点时的言语结论，这些话说出来后，就会使人截断负面思想和情绪的自我渲染扩大，增加自信，避免在情绪上陷于过度敏感、自我责备、紧张、自怜，甚至于绝望。心理学研究表明，这一类用有声的言语下的结论，对身体、心理有很大的引导、定型、安抚作用;如同脸上常挂笑容，心情就会好起来。在这个意义上讲，老人的自言自语是个好习惯，应该受到赞同和鼓励。

　　老人也可以大声地朗读诗歌、小说以及自己喜欢的任何书籍，这样做的目的很简单，就是为了要用声音传达出语言来。世界上许多发达国家的老年社区都有朗诵俱乐部，那是因为有关研究证明了，大声朗诵对老年人的身心健康有很大的促进作用。

　　声音是神奇的，宇宙大爆炸就是一声巨响。生命带着声音而来，随着静寂无声而终。毋庸讳言，一个人每天说的话中可能大部分是废话，或者是为说话而说话，那又如何呢!如果一个人想等到有了足够的智慧才开始说话，才与周围的人们聊天，那才是一个真正的傻瓜。不要鄙视谈天说地的男人们和议论张家长李家短的女人们，如果他们那样做的前提是不伤害别人，又有利于自己的健康，那就没有错。认为交谈就必须要说出点什么道道，那是对思想家的要求，未免过于学究气。

　　对于该为健康而说话的老年人，让我们说：有话说出来，千万别憋着。

(2)女性必知：一次性纸杯不到万不得已千万别用

　　一次性纸杯由于方便快捷近十几年来一直被广泛使用，有人甚至在自己办公室里也频繁使用一次性纸杯。山东省烟台市卫生监督所的专家近日提醒，看上去很卫生的一次性纸杯实际上既不环保，也不健康。

　　烟台市卫生监督所的专家介绍，目前，纸杯质量的国家标准中，只需要检测微生物，还没有化学物质的检测标准，但这并不等于没有化学物质的危害。一些劣质纸杯违规使用荧光漂白剂、再生聚乙烯，或由于工艺材料不过关，在盛倒热水时会释放大量有害化合物。

　　专家指出，纸杯在生产中为达到隔水效果，会在内壁涂一层聚乙烯隔水膜。聚乙烯是食物加工中最安全的化学物质，它在水中很难溶解，无毒、无味。但如果选用的材料不好，或加工工艺不过关，聚乙烯在热熔或涂抹到纸杯过程中，可能会氧化为羰基化合物。羰基化合物在常温下不易挥发，但在纸杯倒入热水时，就可能挥发出来，所以人们会闻到有怪味。

　　烟台市卫生监督所的专家说，虽然还没有研究证实，纸杯上释放出的羰基化合物究竟会给人体带来怎样的危害，会导致什么恶性疾病，但从一般理论上分析，长期摄入这种有机化合物，对人体一定有害。

　　更令人担心的是，有的劣质纸杯采用再生聚乙烯，在再加工过程中会产生裂解变化，产生许多有害化合物，在使用中更易向水中迁移。国家明令禁止再生聚乙烯用于食品包装，但因为再生聚乙烯价格便宜，有些小厂为节省成本，仍违规使用。除了上述问题，有些一次性纸杯生产商购买价格低廉的纸浆，在生产过程中添加荧光漂白剂，有致癌危险。

　　专家提醒，一次性纸杯不到万不得已不要使用，如果使用最好装冷水，减少有害化学物质的挥发。

(3)初学瑜伽必知五件事：千万别为身材害羞

　　生意社9月29日讯　瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国雅虎网撰文指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事： 1.心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。 2.不必追求极致。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。 3.别为身材害羞。广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。 4.不要盲目拜师。瑜伽运动近年很热，但市场鱼龙混杂。这项有着5千年历史的运动不是简单学学就能领悟的。为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。 5.寻找适合自己的瑜伽类型。瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

(4)千万别轻易用药改变经期

　　从医学的角度来说，经常用药物来改变月经来潮时间，对女性身体有一定危害；特别是未婚女性不在医生指导下用药，危害更大。

　　王小姐准备外出旅游，但不巧的是那几天是她“不方便的日子”。朋友建议她到药店买点药，把经期提前或往后推推。

　　每到旅游季节，考试之前，类似情况并不少见。其实，从医学的角度来说，经常用药物来改变月经来潮时间，对女性身体有一定危害；特别是未婚女性不在医生指导下用药，危害更大。

　　月经是女性性功能成熟的一项标记。月经周期一般为28～30天，提前或延后3天均属正常。月经来潮一般不影响妇女的生活和工作，但有时月经期中的盆腔充血可引起腰骶部酸胀和下肢重坠感。

　　少女中约有半数来月经时有痛经表现，有的还伴有头晕、低血压面色苍白及出冷汗等表现，但这些症状可随年龄的增长逐渐减轻。还有20%～40%的妇女有不同程度的经前紧张综合征，即月经前7～14天出现头痛、乳房胀痛、全身乏力、紧张、压抑或易怒、烦躁、失眠、腹痛、水肿等一系列症状。

　　正是由于妇女在月经周期中的这些不适感觉，使一些人希望在新婚、旅游、考试、体育比赛时，改变月经来潮时间，以减轻不良影响。

　　女性的正常月经周期是由卵泡期、排卵期、黄体期、月经期四部分组成。服用激素虽然可推迟月经来潮，但也可能打乱机体内的内分泌规律，引起内分泌失调，影响排卵，造成经期不规则。推迟而至的月经一般经量较多，淋漓不尽，持续时间长，也对身体不利。经常用药物来改变周期，则会导致月经紊乱。

　　未婚女性通过服避孕药延迟经期，可能会导致经量减少，甚至闭经。因此，如有特殊情况需要用药物推迟月经来潮时，应在医院妇科医生的指导下进行，切不可到药店购药自己随便服用。

　　如果用药后出现副作用，请立即到医院就诊。另外，经期前食桂圆、阿胶等补品，也可能会将经期稍微推迟，引起肚子胀痛，经量减少。月经月经前最好不要吃这些食物。

　　此外，女性朋友还要特别注意，节日外出旅游时，如果正处经期，尽量不要吃生冷食物，不要长时间逛马路、爬山、背负重物。因为那样会造成过度疲劳，导致经期延长、月经失调等。

　　[责任编辑：Jinmy]

(5)出现六种情况 爸妈千万别给宝宝洗澡

　　导语：宝宝出生后，常常给他们洗澡能够保持清洁卫生，还能加强对宝宝的感官刺激，促进其生长发育，好处特别多。但是，当宝宝出现这6种情况时，爸妈就要把洗澡这一事项暂停下来了。

　　很多妈妈给宝宝洗澡可能也不分时间地点或特定的情况哦，反正就是每天洗。

　　其实这不太对，要注意，咱们的宝宝在六种情况下是不能洗澡的哦。

　　① 打预防针后暂时不要洗澡。宝宝打过预防针后，皮肤上会暂时留有肉眼难见的针孔，这时洗澡容易使针孔受到污染。

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