Ⅰ.冬季2大绝技让你瘦不停

　　望着镜中的自己，苗条日渐与你无缘，蝴蝶袖和游泳圈总是让你忏悔，不想让秋冬时候身上增加更多的肥肉，那你可要留意小编给你推荐的瘦身绝技了!教你一定会成功的减肥绝技，让你就在这个秋冬瘦下来!冬季减肥行动，GO......

　　必胜绝技1　退热贴减肥法

　　如果以为退热贴只能拿来退烧，那你可就落伍啦!最近在日本流行起用退热贴来减肥，听说平均1个月可以瘦1.3kg呢!这么棒的方法你怎么能不知道!

　　怎么做

　　只要将在一般药妆店皆可买到的退热贴，在背部上肩胛骨左右附近，水平或垂直贴上4～8片的退热贴，每张间隔约1根指头的距离，就完成这个简易的瘦身法啦!

　　为什么会瘦

　　日本四国大学漆原教授发表的这项神奇减肥法，标榜不须节食运动即可完成。利用退热贴贴覆在背部冷点的部位降低体温，冷却刺激大脑产生须上升体温的错觉，进而藉由交感神经释放出燃烧脂肪的物质，促使身体消耗多余的热量，与运动同样具有燃烧脂肪，达成减轻体重的效果。

　　退热贴减肥法4大原则

　　1.避免在睡眠时使用

　　2.维持正常饮食习惯即可

　　3.退热贴尽量避开颈部后方的颈动脉

　　4.体重在实行2周后才会变得容易下降

　　退热贴 QA

　　Q : 只要白天贴上，晚上撕下来就可以吗?

　　A : 一般来说，退热贴的持续时间约为8小时，若需要贴覆超过8小时以上的人，可以在下午更换退热贴1次。

　　Q : 冷却体温，会不会对皮肤造成不良影响?

　　A : 退热贴的设计只比皮肤温度低约2℃，利用稳定且持续贴覆的冷却效果来下降体温，并非大幅度改变肤温，对皮肤不会造成不良影响。但万一发现红肿等过敏现象，要马上停止使用喔!

　　必胜绝技2　喜瑞尔代餐减肥法

　　你还在吃又贵又难吃的代餐吗?在美国，早餐圣品喜瑞尔早已在减肥界中刮起一阵旋风，不少减肥族都将喜瑞尔当作代餐，来实行他们的减肥计画。好吃廉价又减肥，何乐而不为?

　　怎么做

　　只要将1天之中1～2餐用谷类早餐取代正餐，并搭配适量蔬果。不但不用饿肚子，又营养好吃，减肥就是这么简单!

　　为什么会瘦

　　现代人正餐摄取的热量平均为700～900卡，而1份喜瑞尔代餐最多约为400卡，平均1餐就可以为你节省掉300～500卡的热量吸收呢!

　　喜瑞尔营养多多

　　营养 1

　　维他命B群

　　谷类早餐中含有丰富的维他命B群，其中维他命B1能促进醣份代谢，维他命B2则有益提高脂肪的代谢速度。代谢提高，脂肪自然留不住!

　　　营养 2

　　膳食纤维

　　体内囤积的宿便是减肥大敌!

　　谷类早餐中富含膳食纤维，可以刺激肠壁帮助排便，解决掉你瘦不下去的烦恼。膳食纤维会让你在进食中，容易产生饱足感，不用担心吃太多喔!

　　　喜瑞尔代餐减肥食谱

　　优酪喜瑞尔沙拉

　　材料：喜瑞尔10g、西洋芹 20g、优格100g。

　　作法：1.西洋芹洗净，切小段铺在盘子上，将优格倒入。

　　　2.接着撒上喜瑞尔即可。

　　MEMO:除西洋芹外，你还可以再加上或是换成甜椒、小黄瓜、苹果、番茄等纤维丰富的蔬果。

　　　乳香喜瑞尔

　　材料：喜瑞尔10g、鲜奶200ml。

　　作法：先将喜瑞尔放入盘中，接着再倒入鲜奶即可食用。

　　MEMO:牛奶以低脂为首选喔!

　　　彩虹喜瑞尔奶酪

　　材料：鲜奶酪120g，彩色喜瑞尔10g。

　　作法：将鲜奶酪倒入碗中，再将彩色的喜瑞尔放在其中即可。

　　MEMO:添加五彩缤纷的喜瑞尔，颜色讨喜又美味。

Ⅱ.最刮油的六款茶 让你越喝越瘦

　　： 女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材!

　　可以瘦身的茶，针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。 1.节食者推荐喝乌龙茶

　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

　　原料：乌龙茶

　　做法：简单地用开水冲。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

Ⅲ.这些体质 用针灸减肥肯定瘦

　　在众多减肥方法中，针灸减肥以痛苦小、无副作用、无需节食等优点成为众多爱美人士的首选方法。那么，是不是所有肥胖者都适合针灸减肥呢？

　　肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种，病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症，达到减肥的目的，而对于生理性肥胖者，针灸减肥法基本无效。

　　针灸减肥效果最好的是成年后肥胖者，最合适的年龄是在20~40岁之间。尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出；其次对于体内水湿太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用，达到减肥的目的；

　　一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的胃火旺，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能；

　　而另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘，针灸可达到通便的作用；还有就是更年期女性肥胖，这个时期的女性由于活动量少，内分泌失调，如果饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖，针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的。

　　需要注意的是，有以下情况的患者不适合做针灸减肥：

　　患病期间不适合针灸减肥。2.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。3.义务献血未满一个月。4.患有皮肤病。5.心脏功能较差，如有佩带起博器的患者。

　　这里还要郑重提醒准备针灸减肥的人，目前社会上针灸减肥名目繁多，治疗机构也是鱼龙混杂，一定要选择获得有关部门批准的、有执业资格的医疗单位就诊，在专业医生指导和治疗下进行减肥和调理 。

　　相关：在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取饥饿疗法。但针灸配合饮食效果更佳，这里给大家一个参考的针灸减肥食谱：

　　早餐：一杯白豆浆(无糖)＋一片全麦面包(或)脱脂牛奶＋鸡蛋清

　　中餐：一两米饭＋少许素菜(清水煮的最好)

　　晚餐：6点以前进食。可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜。

　　晚饭时间越提前越好，不能超过晚7点。睡前5小时禁水禁食。。

Ⅳ.“负”热量美食 越吃越瘦

　　VH4康易健康网

　　享受美食与苗条身材，想两者兼得呢？享受美食令人不亦乐乎，最大的烦恼就是餐后腰间多了几斤肥肉。但聪明人只要掌握负热量食物的九大饮食妙招，越吃越瘦不是不可能。VH4康易健康网

　　一、蒟蒻西芹花椰菜冷盘。VH4康易健康网

　　这是几乎没有热量的一道菜，满是维生素与纤维质，又十分有饱足感，看起来白白绿绿，相当清爽可口，唯一的小缺点是没什么诱人的味道，如果不习惯，可以淋上低热量的酱汁。VH4康易健康网

　　二、干贝山苏。VH4康易健康网

　　山苏是一种负热量食材，干贝则是白肉，干贝山苏既健康又养生，对减重也有正面效果。VH4康易健康网

　　三、鲜鱼木耳。VH4康易健康网

　　木耳是高纤的负热量食材，鲜鱼则是红肉白肉皆可。深海鱼是红肉，适量摄取有助预防心血管疾病，但对减重来说，白肉浅水鱼也不错。VH4康易健康网

　　四、海带卤肉。VH4康易健康网

　　即使减重，摄取适量的肉类、补充蛋白质还是必须的。挑选瘦肉，去除卤肉上的可见油脂，用海带替代豆干，因为海带也为负热量食材，有饱足感又富含膳食纤维。VH4康易健康网

　　五、海参竹笋菇。VH4康易健康网

　　海参有很多胶质，竹笋是高纤食品，香菇几乎零热量，三合一的料理，加上少许酱油盐巴调制的酱料，就是一道色香味俱全的美味减重料理。VH4康易健康网

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