(一)如何快速补气血减肥

　　女性在生活当中除了比较爱美以外，对于身体的保养也是比较注重的。如果在生活当中出现了气血不足这样的情况以后，就会使女性的脸色发黄没有血色，甚至还容易生病。那么如何快速补气血减肥？

　　要想快速的补充气血，又能够起到减肥的作用，一定要加强对身体的锻炼。因为如果身体当中有一些垃圾不能够进行排泄的话，很容易在身体内出现淤血，使人出现气血亏损的这种情况，除了要加强身体的锻炼以外，也要保持一个比较好的心态，也能够起到非常好的效果。

　　气血不足的人可以在平时的时候多喝一些桂圆、大枣、红糖水，这些食物既可以补充气血亏损的情况，甚至通过喝这种水以后，还能够使身体起到排汗的作用，让气血得到补充。然后在晚上睡觉之前的时候可以用热水泡泡脚，既可以保证充足的睡眠，也可以预防感冒。

　　还可以在平时的时候多进行脚底按摩，因为脚底上边有很多的穴位，在按摩的时候就可以促进身体的血液循环，改善气血亏损的情况，对于想要减肥的人来说也能够使身心得到放松，只有一个好的身体才能够更好的减肥。

(二)大吃后如何快速减肥最有效？

　　春节期间海吃海喝，有多少女人能逃离发胖的厄运呢？虽然各种快速减肥方法不值得长期坚持，不过短期内使用，确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些快速瘦身的原则。Uhu康易健康网

　　快速减肥榜样：撒切尔夫人Uhu康易健康网

　　女人天生爱美，就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了更上相，也曾使用过快速减肥食谱，当时体重大约６０公斤，２周内减掉９公斤。这份食谱夹在当年使用的日记本中。Uhu康易健康网

　　食谱显示，撒切尔夫人每周吃２８个鸡蛋，此外还食用菠菜、羔羊肉、鱼等。如果哪一天吃了肉食，她当天只喝威士忌，不再吃其他东西。Uhu康易健康网

　　不过撒切尔夫人当选后就放弃了这一减肥计划。改成经常运动来减肥。Uhu康易健康网

　　快速瘦身Uhu康易健康网

　　理论上讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过２斤肉。不过总有些人是某一个时期，比如长假、春节等，因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击减肥，瘦回到正常的状态。Uhu康易健康网

　　基本要点：Uhu康易健康网

　　１、想要快速减肥，无论是吃食谱还是运动，你都得坚持。Uhu康易健康网

　　２、尽量给自己宽松一点的期限，两周、一个月。毕竟太快速减肥是不健康的。Uhu康易健康网

　　３、无论你吃什么食谱，加上点运动减肥效果一定会更快。Uhu康易健康网

　　一日全素排毒餐Uhu康易健康网

　　春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。Uhu康易健康网

　　这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。Uhu康易健康网

　　推荐食物：Uhu康易健康网

　　魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。Uhu康易健康网

　　效果：通过促进排便排毒，两天约减１－２斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。Uhu康易健康网

　　平日的减肥饮食搭配原则Uhu康易健康网

　　吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。Uhu康易健康网

　　健康早餐Uhu康易健康网

　　每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一个水果。Uhu康易健康网

　　推荐食物：Uhu康易健康网

　　豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。Uhu康易健康网

　　效果：这样吃，一周能瘦２－４斤。Uhu康易健康网

　　运动方案：Uhu康易健康网

　　为了提高快速减肥效果，你需要配合适量运动。每天选个适当的时间，运动１个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化，在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你最喜欢的那一种。Uhu康易健康网

　　不要再说你懒得运动了，不运动不仅会让女人肥胖，还会加速衰老！而且研究还发现那些每天至少行走一小时，而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人，患乳腺癌的风险明显降低。Uhu康易健康网

(三)腰痛如何快速缓解

　　出现腰疼痛的症状，首先避免长时间的一个姿势、长时间的坐立、弯腰，端正身体的姿势，避免过度的负重、受凉，加强保暖，局部可以热敷，或者口服消炎镇痛的药物洛索洛芬钠缓解疼痛的症状，或者口服缓解肌肉痉挛的药物盐酸乙哌立松片，睡软硬合适的床。

　　积极去正规医院，完善核磁共振检查，明确腰部疼痛的根本原因，如果是因为间盘突出的比较严重，或者肿瘤性疾病以及结核性疾病，可能需要积极的进行手术治疗，才能彻底的缓解腰椎疼痛的临床症状，不要漏诊、误诊，不要耽误病情。

(四)如何快速瘦肚子和腰

　　快速瘦肚子和腰的方法，一般采用针灸或者穴位埋线、刮痧配合运动等方法。针灸一般采用每天针灸一次，每次半个小时。穴位埋线10天或者半个月治疗一次，起到长效针灸的作用。另外，可以配合每周一次刮痧疗法，通过刺激脾经、胃经起到健脾利湿的作用。还有可以配合清淡的饮食、规律的运动，比如每天步行10000步。还有就是腰和肚子的拍打疗法，每天拍打2-3次，每次50分钟，可以起到加快局部血液循环、加快局部脂肪代谢的作用，可以快速的把肚子和腰瘦下来。

(五)如何快速让眼睛消肿

　　如何让眼睛消肿这个问题，其实在日常生活中都经常会遇到。要告诉大家的是很多人认为快速消肿，就叫局部来热敷眼睛。恰恰相反为了达到快速消肿的目的，需要做的不是局部热敷，而是局部的冷敷。可以使用一张干净的毛巾或者是纱布，里面放上冻好的冰袋，冰袋一定要是冻比较结实的，这样才能透过毛巾发挥作用，或者可以使用毛巾放到冰水里面浸湿再弄干，放到肿胀的眼睛外面进行冷敷或者冰敷。冷敷或者冰敷的时间和频率一定要控制好，温度不要太低，当感觉到眼睛非常冷、非常难受的时候，一定要停下来休息一会缓解一下，过一会再冰这样反复进行。只要有时间可以多做几次，通常经过这样的冷敷或者冰敷到第二天或者10-12个小时之后，一般的情况下眼部的肿胀情况能够得到比较好的改善。

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