（一）产后抑郁怎么自我调节

　　产后抑郁在现在这个社会越来越常见，都知道产后有那么几天需要关心与爱护，可很多人不知女性生孩子之后更需要关爱。女性的心理健康将直接影响宝宝的健康，所以，女性产后该怎样自我调节。

　　产后抑郁症的表现为：情绪低落、思维迟缓、运动抑制、丧失兴趣、自我评价过低等，如出现以上症状，就应该高度重视是否患上了产后抑郁，并学会自我调节：

　　1、家里多了个小宝贝，家里人的关注重点都集中到小宝贝身上，对新妈妈而言，自己觉得关系和爱护少了很多，这样会导致产后抑郁的加重，家人在注意关系和照顾宝宝的同时，也要注意关心宝妈的心理，多聊天，在月子里不要太过于烦闷；

　　2、产后宝妈们也要学会自我调节，将适当的转移自己的注意力，不要将自己闷在家，多参加社会活动，与同学好友多聊天，不要让精力总是放在不好的事情上，陷入感情的恶性循环；

　　3、合理饮食。女性产后要注意饮食营养，适当补充，不要为了产后而改变原有的饮食结构，殊不知太多的补品也会加重产后抑郁，所以在月子里要合理搭配饮食，多吃新鲜水果和蔬菜；

　　4、适当锻炼身体，产后不宜过早体力活动，但是适当的锻炼放松是非常重要的，如散步、冥想、听音乐等；

　　5、如产后抑郁症状较重，就应该及时到医院行正规的检查及治疗。

（二）强迫症怎么自我调节

　　强迫症怎么自我调节，强迫症治疗需要比较高的专业性，每个患者的具体病情表现不一样，所以要结合患者特殊的情况，制定相应有针对性的治疗方案，第一、自我调节方面的措施，怎么自我调节要在专业医生的指导和帮助下完成。

　　第二、自我调节最重要的方面是学会丰富自己的生活内容、生活活动，让每天生活内容丰富充实起来，特别是一定的音乐活动和规律适当的运动锻炼。

　　这两个方面对改善强迫症存在明显情绪方面的问题，和思维活动问题的痛苦体验有积极的帮助，还要坚持作息规律、饮食规律、作息和饮食的规律对身体恢复健康是非常必要的，身体基本素质，营养状况有良好的基础，对强迫症的治疗和整个病情的恢复是非常重要的基础，这是特别强调的自我调节的两个要点。

（三）怎么自我检测宫颈糜烂

　　宫颈糜烂一般情况下，没有办法进行自我检测，大多是通过医生的检查进行诊断。但是如果女性出现分泌物增多或者是接触性出血的情况，可能是宫颈糜烂，要到医院找医生进行检查。宫颈糜烂大多数是因为女性受激素水平的影响而发生的柱状上皮外移，看似糜烂的症状，其实是一种正常的生理现象。但是如果出现分泌物增多、有异味，或者是出现接触性出血的情况，需要进行宫颈排癌检查。如果排癌检查没有异常，一般宫颈糜烂大多数是宫颈炎造成的，可以进行抗炎治疗，或者是糜烂比较严重的，可以进行物理治疗去除宫颈糜烂面。

（四）胡思乱想怎么自我调节

　　胡思乱想不是坏事，一个人处于安静环境有想法产生时对大脑休息有一定帮助，以下情况需进行自我调整或及时就诊：

　　1、睡觉时胡思乱想可能影响睡觉，需要调节，要用实际行动打断想法，可以起来做事情，比如到客厅活动、在客厅或书房看书培养睡意，用行动阻断思想；

　　2、较重的胡思乱想可能起源于焦虑或抑郁，要医学评估胡思乱想的程度以及是否需要医学干预。

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