是每个人永恒的人生追求,在我们大呼吃之过瘾的同时,又可否知道,有些饮食坏习惯竟不知不觉就伤害到了你的胃!哪些饮食习惯会导致呢今天就帮你找出会导致胃病的饮食坏习惯,希望大家及早改正,避免胃病的发生。
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
宜多吃具有补血、补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
宜多吃具有补血、补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
蔬菜的选择:
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果的选择:
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
男士吃这些食物能美白护肤
1、番茄延缓衰老
番茄又被称之为西红柿,含有多种营养元素,是不容错过的美食。坚持每天食用1-2个西红柿,这不仅能够满足人体对几种维生素和矿物质的需要,而且还能够起到很好的延缓衰老效果。
而且番茄汁红能够有效的生吃,这可以有效的补充维生素C,直接用清水煮熟后直接食用,在西红柿中含有丰富的番茄红素和其他抗氧化剂,加工之后这些营养元素会逐渐飙升,能够起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
温馨提示:生吃、熟吃虽然都能够很好的吸收营养,但是其所吸收的营养成分有很大的差距。
2、姜减少色素沉淀
生姜对于美白很有帮助,因为生姜中含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。因为生姜中所含的姜辣素顺利进入身体后,能够起到很强的抗氧化功能,能够防止和减少脂褐素的沉积,预防老年斑出现,这也是很多国外老年人都喜欢的一种抗衰老方式。
更多精彩资讯请关注二哈网,我们将持续为您更新最新资讯!