一 女性经期吃什么好 补血和水果不可少

　　女性来月经是正常的生理现象，相信不少女同胞都是对经期有丰富经验的实战家。这一段时间女性的免疫力会下降，身体会出现各种的不适感，比如头痛、腹痛、阴部胀痛等。这些都是值得我们关注的，特别在饮食习惯方面，那么女性经期吃什么好？

　　经期要补血

　　来了月经，不可避免的会出现经血，这就会造成女性贫血了。原本女性就是容易贫血的群体，而来月经更是雪上加霜，所以补血是不可避免的。常见的补血的食物有动物的肝脏、猪血、甘蔗、菠菜等。这些都是富含铁的食物，吸收铁有利于促进造血。

　　经期要多吃水果

　　水果对经期有很好的调节作用，能缓解经痛、腹痛等月经不适的症状，但是月经吃水果要有所选择，有些水果是不能吃的，这类主要是凉性的水果，比如雪梨、西瓜、木瓜等。可以吃红枣、香蕉等。香蕉有开心果的美誉，吃了能让人的身心感到愉悦，但不要空腹吃。

　　经期禁止吃的食物

　　月经是女性比较特殊的时期，在这一段时期很多东西都是不能吃的，比如辛辣的食物了，如水煮鱼、辣椒等，这类的食物会刺激感官系统，吃多了会导致月经紊乱，还有一些偏凉性的食物也不能吃，如雪糕、冷菜和上面介绍的一些水果，同时不能喝咖啡、茶、雪碧可乐等。

　　女性经期了，很多东西不能吃，但是注意饮食并不是说要做苦行僧，我们还是需要保持营养平衡的，既要吃素，也要吃适量的荤，除了饮食，还需要注意很多的东西，月经期间是不能用冷水洗澡的，要适量的运动。

二 女人经期吃什么好处多

　　女性经期食用含蛋白质、钙、铁丰富的食物比较好，常见以下方面：

　　1、含蛋白质食物：由于经期经血流出体外，损失的血液中大部分组成成分是蛋白质，包括血红蛋白与血液中其他蛋白质，所以女性可进食含蛋白质类食物，例如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉等红肉类，以及白肉类如虾、鱼等海鲜类食物含有丰富的蛋白质；

　　2、含铁和钙食物：因经期同时丧失部分钙质以及铁质，而血红蛋白中含有丰富的铁，所以月经量较多的女性，若不积极治疗，通常会出现缺钙、贫血或者营养不良。因此在经血过多时，适当摄入含钙、铁丰富的食物，可以对损失的营养进行有效补充，如鸡蛋、牛奶，尤其鲜牛奶含有丰富铁、钙。另外，还可适当摄入红糖或者大枣类食物，补充铁质以及预防营养缺乏、低钙、贫血等。

三 经期吃什么菜好

　　经期吃什么好?尤其是经期吃什么菜好,女性在来月经的时候需要养成良好对饮食习惯，在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。吃什么菜好?要有选择性。

　　经期吃什么好?一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。健康族网：女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。要在饮食方面有所补充，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。月经期间吃什么菜好,，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。经期吃什么菜好?月经期间女性食欲差，有时还会出现腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、摄取足够的蛋白质，健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　经期吃什么菜好?月经期间女性食欲差，经期吃什么好？有什么原则？健康族网：月经期间会有不适症状，为保持营养平衡，缓解不适症状，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

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