①脚踝碰伤肿了如何快速消肿

　　脚踝碰伤以后出现肿胀快速消肿，可以采用以下方法：

　　第一、休息，受伤以后要立即停止脚踝关节的活动，注意卧床休息，避免下地行走，负重。

　　第二、冰敷，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓缓解疼痛抑制肿胀，每次10到20分钟，每天三次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可以用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。

　　第三、加压包扎，使用弹力绷带包裹受伤的脚踝关节适当加压，以减轻肿胀，注意不要过度加压，否则会加重包裹住的肿胀，缺血。

　　第四、抬高患肢，将患肢抬高，注意要高于心脏水平，可以促进血液及淋巴回流，减轻充血，促进消肿。

②骨折肿了如何快速消肿

　　骨折肿了快速消肿的办法，主要有以下几个方面：

　　1、局部冷敷：对骨折部位进行局部冷敷，有利于血管收缩，减少组织液渗出，从而减轻肿胀；

　　2、保守治疗：对骨折部位进行固定，骨折固定稳定之后减少出血，有利于肿胀的消退。同时针对骨折发生的原因，临时固定对骨折进行一个初步复位，使骨折碎裂好转，局部组织、解剖结构更顺畅，有利于软组织肿胀消退、消除肿胀等；

　　3、抬高患肢：手术治疗之前，骨折选择保守治疗时，在用石膏固定之后应该抬高患肢，有利于静脉血液回流，从而减轻组织液回流，有利于肿胀消退。

③产后妈妈如何快速恢复子宫

　　女性在分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。　要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：

　　1.产后应及时排尿

　　产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

　　2.产褥期应避免长期卧位

　　产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

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