（一）肚子胀气如何快速消除

　　肚子胀是临床上比较常见消化系统症状，造成它的原因也比较多，包括饮食不当、功能性消化不良、胃肠功能紊乱、肠易激综合征以及全身性疾病。

　　通常来说不同原因引起的肚子胀，消除的处理的方式是不一样的，饮食不当所引起的肚子胀，应该注意调整好饮食结构，少吃一些产气以及粗纤维的食物，还有控制饮食量，不能吃的太饱；功能性消化不良引起的，主要方式是促进胃肠动力、促进消化；胃肠功能紊乱引起的，主要是改善胃肠功能；肠易激综合征所引起的腹胀，需要进行调节肠道的神经。

　　肚子胀，首先可以揉一揉腹部，也可以用热盐包热敷腹部或者进行针灸处理，对于没有器质性病变的肚子胀，这些方法消除也是比较快的。另外就是清淡饮食或者配合吃一些促进胃动力或者消食的药物，如果果没有改善，这个就需要进一步的完善相关的检查排除器质性的病变，包括腹部彩超、CT以及胃肠镜的检查。

　　总之，肚子胀需要具体病因具体处理，不可盲目吃药。

（二）如何快速入睡

　　快速入睡可从以下几个方面考虑：

　　1、生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件；

　　2、饮食方面可以做一些调整，吃一些有利于睡眠食物。如大枣、核桃、睡前喝杯热牛奶或热豆浆，这些都是非常有利睡眠的食物；

　　3、睡前放松，如睡前自我按摩或者睡前泡脚，这些都是非常好的一些措施；

　　4、如果不能快速入睡考虑药物干预，药物干预考虑中药和西药，中药一般大部分安神药可以选用；西药建议首选短效安眠药，但这些安眠药尽量在医生指导下选用，因为不注意就会产生依赖，形成慢性失眠。

（三）如何快速减掉小肚腩

　　如何快速减肚子?减肚子当然要从运动和饮食两个方面着手，一起来看看编辑推荐的快速减肚子的方法吧。

　　运动减肚子

　　1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

　　2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。

　　4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

　　饮食减肚子

　　1.多多喝水

　　每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

　　2.减少盐的摄入量

　　减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

　　3.在水中加入苏打和柠檬

　　把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。

　　4.少吃多餐

　　每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

　　5.用大茴香做菜

　　大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错，同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子，在饭后喝这样的一杯茶最好了。

　　6.多喝薄荷茶

　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。

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