（1）哪些食物能补钙

　　补钙最好是以奶制品为主，奶制品中不但含有丰富的钙，而且吸收率高，是补钙的最好来源，虾皮、腰果、干果、牛肉、瘦肉中都含有大量的钙。但是钙的吸收需要活性维生素D，单纯的补钙还不够，还应该让孩子或者老人多晒太阳、多活动，多晒太阳可以激活维生素D。

　　正常情况下，维生素D以活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1，25-双羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头、牙齿上。钙是人体骨质中最重要的成分，所以单纯的补充钙还不够，尽量让老人和孩子在冬季多晒太阳。如果南方阳光少，就应该吃一些活性维生素D，帮助钙的吸收。

（2）为什么男性总是尿频尿急？应吃哪些食物调理？

　　当男性出现尿频尿急的症状时一定要引起重视，有可能是患上了前列腺炎、生殖系统感染疾病引起的一种症状，为什么男性总是尿频尿急呢。

　　为什么男性会出现尿频尿急？

　　1、病理性因素

　　正常成年男性每天的排尿次数超过了五次就被称为尿频，尿频有可能是因为大量的饮水引起的。尿急不同，主要是由于身体受到了炎症而引起的，炎症对尿道产生了一定的刺激，就会促进尿液排出，最常见的炎症是膀胱炎、尿道炎和前列腺炎等。当男性膀胱出现病变时也会出现尿急尿频，当膀胱受到炎症刺激时会导致膀胱的痉挛，从而促进了膀胱容量减少，当容量减少时储存的尿液也会减少，排尿次数就会增多。

　　2、不良生活习惯

　　由于职业的因素很多男性会出现憋尿的不良习惯，憋尿就会增加膀胱的负荷，而且大量尿液会对膀胱造成一定的刺激，明显出现尿急的情况。当男性出现尿频、尿急、尿不尽时，要及时去医院做检查并且配合药物治疗。

　　哪些疾病会导致男性出现尿频尿急？

　　1、前列腺炎

　　前列腺炎一般发生在青壮年男性身上，直接的影响就是导致男性阳痿早泄，影响了性生活的感受以及质量，从而影响了家庭的和谐，如果长时间受到前列腺炎的影响，也会导致男性内分泌失调，从而出现了神经衰弱以及精神上的异常，主要表现为记忆力减退、头晕、乏力、失眠多梦、尿频尿急等。

　　2、生殖感染疾病

　　当男性患上生殖炎症时会导致慢性感染，严重的话会引起慢性肾衰竭，因为生殖炎症具有一定的传染性，所以会导致性伴侣之间的交叉感染，导致女性患上妇科炎症。

　　3、前列腺增生

　　当患上前列腺增生时会对膀胱、肾脏、输尿管造成损伤，从而引起患者贫血、血压升高、食欲不振、意识迟钝、尿频、尿急、尿不尽等。因为尿液在膀胱里面停留时间延长，逐渐形成结石，严重影响正常的生活。

　　尿频尿急吃什么好？

　　尿频主要是因为身体虚弱引起的，需要调养，多吃富含有机活性碱的食物，少吃肉类，多吃新鲜的蔬菜和水果。可以吃山药，山药中富含蛋白质、胆碱、脂肪：维生素、糖类等，同时也含有铁、磷、钙等人体不可缺少的微量元素和无机盐，另外也可以食用莲子，莲子具有养心益肾的功效，同时也可以补中益气，禁忌吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒。

　　温馨提示

　　如果男性的尿频尿急症状持续一星期都没有缓解，要选择正规的医院接受治疗，养成规律的饮食，减少久坐的时间，及时的排尿，千万不能憋尿，避免吃辛辣刺激性的食物。

（3）哪些食物对老人健康最有益

　　有人说老人老了，免疫力低了，健康出问题很正常。但是，你可知道，如果老人做好饮食健康，做好健身运动，加上心理健康……身体想不明朗健康都难了。民以为天，老人的健康当然也以饮食为主了，那么哪些食物对老人健康最有益?

　　1、鸡肉。鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。

　　2、香蕉。香蕉含有丰富的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

　　3、鸡蛋。许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

　　4、褐米。许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。

　　5、菠菜。菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

　　6、鲑鱼。肉鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

　　7、草药。随着年龄的增长，人们的味觉会变得迟钝起来。人们为了使食物更有味，便不断增加食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，解决这一问题的办法便是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。

　　8、大蒜。大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的好帮手。

　　9、黑果。越橘黑果越橘含卡路里较少，可大量食用。它还含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。

　　黑果越橘还能够帮助降低中风后脑受损几率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱。

　　10、牛奶。随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求，还能预防骨质疏松症。

　　因此，专家们建议人们一天应喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶，或含钙丰富的其它食品。

　　（实习编辑：林菲）

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