(一)胡杏儿3周狂瘦20磅减肥食谱

　　为拍摄无线新剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话。拍戏后期，短短三个星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成为坊间焦点。

　　胡杏儿的现身说法给众多爱美的肥胖体格女生打了一剂强心针，原来极速瘦身并非神话。看看胡杏儿的魔鬼瘦身攻略，给自己一个月的速瘦时间，为完美的体型做准备。

　　狗仔探秘：胡杏儿的减肥餐单

　　据香港娱乐媒体透露，胡杏儿之所以能像充气人般地随意掌控体重，是有高人指点，给她开出一份绝对有效的极速瘦身餐单，使肥杏在极其残忍的饮食条件下“饿”出曲线。

　　速瘦第一周

　　早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品

　　午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品

　　晚餐：1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水

　　速瘦第二周

　　早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品

　　午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品

　　晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水

　　速瘦第三周

　　早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品

　　午餐：1只白烩蛋白＋水

　　晚餐：100g白烩青瓜＋水

　　小编点评：吃得这么少，极爱美食的肥杏不饿死也得痛苦死。肥杏告诉我们，极速瘦身不仅仅是一份餐单能搞定的，还需要配合一系列辅助纤体疗程。

　　辅助方案一：

　　睡前快速瘦身餐

　　自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，加上剧情需要，肥杏更是无所顾忌地尽享美食。等公司要求她减肥，饭量颇大的肥杏，怎么可能一下子戒口？所以，纤体公司专门给她加了睡前辅助餐，不至于让她饿得太难受。

　　具体方法：全脂高钙酸奶配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。

　　瘦身原理：酸奶成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。

　　　前一餐不能吃淀粉类食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的，而酸奶要选择脂质、钙质含量高、糖分低/低碳水化合物的，及自然发酵的酸奶。不能选择加工多、有添加口味的果味酸奶。

　　TIPS：1包酸奶以100g为单位，糖分在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的酸奶，有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。　

(二)我瘦了，可以勇敢说出我的爱

　　以前的我是一个胖子，胖的让我都不敢去照镜子，不敢去称体重，也不敢面对爱情。我很明白一个人暗恋另一个人的痛苦滋味，尤其是像我这样的胖女人更加痛苦了。我和他是大学的同班同学，他很帅，也有很多追求者。而我那时候是我最丑的时候了，每天都忙绿着学习。我是学设计的，但外表一点都不像学这个专业的学生，用我妈妈的话啊就是呆木瓜，呵呵搞笑吧，说实话我还挺喜欢这个外号的。那时候只能偷偷的关心他，不被察觉。

　　记得大一那次我们班到宏村去写生，有一天的晚上我们班在吃烧烤、喝酒。那次是我第一次喝酒，没喝几杯酒醉了，可是意识是清醒的。他很照顾我，一直陪着我，就不注意洒到我的手，他很快的拿出纸巾帮我擦拭着。虽然是小小的举动，但我很感动哦。慢慢的一个班的人就只剩下四五个了，也是玩的比较好的几个，我们有说有笑的。还清晰的记得他问我：你对我感觉怎么样啊？可爱啊。我假装很醉的回答。那个夜晚似乎变得很长很长，一直都睡不着，回味着。我更加喜欢他了。想着明天要怎么跟他打招呼。可是到了第二天，我们还是像以前那样，仅仅一笑而过。似乎什么也没有发生过。的确我们什么也没有发生，只是聊天聊到很晚罢了。算了，还是做回大木瓜吧，就当我什么也不记着了吧。心好酸好痛哦。原创文章www.ssnn.net

　　还记得大三那年，我们班有一次聚会喝酒吃烧烤，那是我第二次喝酒，酒量还是很差。才喝不到一瓶，脸就红红。很晚了，大家也都回去了，我不经意一抬头，他又出现了，是真的出现了哦。我们又像以上次那样谈天论地，我好开心。他扶着我到了宿舍楼下，说了句：你很可爱，就是你好重，扶得好累哦。开玩笑的，早点睡吧，好梦。我总是在问自己，为什么只有在我醉的时候他才会出现，才会陪我聊天呢？是我很肥的原因吗？不知道，总之我要减肥，我要变得漂亮，我要大声的说出我的爱。妈妈说上大学的日子是每个女孩最美的时候，要好好把握。可是回忆我的大学四年，除了在成绩上令人满意，其他的也没什么了。我就这样苦苦的藏起自己的爱，藏了四年。

　　大学毕业后，我就在我爸的广告公司里上班了，一切很顺其自然。难道我的生活就这样了，不会再和他见面了？希望不会。毕业后的一年时间里，一下班回家，我就搜寻减肥的方法。曾经也尝试着吃减肥药，效果不是很好，还有反作用。一次药物过敏，让我放弃靠吃药减肥了。运动是我最讨厌做的事，但却是减肥的良药。逼迫自己早上六点起床，做运动。有的时候，不想起，就在床上想像着和他再次见面的美好情景，想到那时候我很苗条，很美的样子，想着这个也许就叫激励法吧，呵呵。下班后我就和我妈妈到健身房跳健美操。起初我都不好意思看前面的镜子，因为我身上的肥肉在有节奏的一上一下，哦天，好肥。过不了多久就习惯了，恰恰相反的是我爱上了照镜子，因为我看到我身上的肉在跳舞，就感觉它在燃烧，心里很开心。在我努力减肥的过程中，妈妈一直在为我加油。她每天都在研究减肥的美食。好多胖人靠绝食减肥，那是绝对不科学的哦。我喜欢吃东西，不吃就很难过，所以我亲爱的妈妈，每天给我准备了好多好吃的食物，蔬菜水果是必不可少的，还有少量的肉。妈妈说：孩子啊，不要怕胖哦，想吃就吃吧，但只能吃7分饱哦，这些都可以为你的一天的工作和运动提供能量，才不会让身体，因减肥而虚掉你知道吗，妈妈再说这些话的时候，有偷看她写的笔记本哦，现在回忆那时，感觉妈妈好可爱，我的泪止不住。妈，您辛苦了。我坚持了整整一年，也是我第一次减肥坚持了这么久。在我生日的那天，爸爸送给我一台测体重的电子秤。爸爸说要我从明天开始，每天都测一次体重，记住减肥的辛苦日子。从第一次踩在爸爸送的称上，一直到现在，我的体重一直保持在96斤左右。

　　几个月后，爸爸放了我两个星期的假让我到南京玩玩，去母校看看。也就是在那次的旅行中，我遇到我深爱的他。我来到母校，来到我们聊天聊到很晚的那家烧烤店，我坐了好久，在我刚要出门的时候，有个人拉住了我说：呆木瓜，你回来了啊！我一转头，泪又不听话的出来了，是他，是我爱的他。我们慢走在校园里，谈了好多以前的点点滴滴。他说我变瘦了，变更漂亮了。我低着头，不敢看他的眼睛，嘴里终于挤出了好想说的话：谨，我好想你，我好喜欢你。我不知道当时我是什么样的表情，他把我抱得好紧好紧。好了回忆了那么多，现在我和他结了婚，还有一个可爱的女儿。我问过他，为什么总在我喝醉的时候出现，他的回答让我又笑又气。他说：当然是我喜欢你咯，但是我很害羞啦，只有趁你醉的时候，找你聊天，了解你。反正到了第二天你又记不起来毕业后，我一直想去找你，可又不知你家在哪，所以就经常光顾我们回忆最多的烧烤店现在所有的疑问我都解开了，最庆幸的是由于我变瘦了，我有勇气回南京找他，也找到了我一生的幸福归宿。

(三) 不用运动就能瘦 吃饭减肥有妙招

　　由于时间和空间原因，新妈妈们也许不能通过运动来实现产后瘦身，但是，他们可以通过吃饭来减肥。在进食过程中，要注意以下10点：

　　吃饭时不要三心二意

　　幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意!”，老师确实很有先见之明。美国journal of clinical nutrition基金会有一项调查表明：边吃边做事会容易没有饱腹感。一些实验的参与者边吃边玩电脑纸牌，而另一些参与者则专心吃饭。结果呢?那些玩游戏的人不太记得他们吃过什么，并且稍后更容易感到饿。同理，如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭，很容易就吃多，所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧。

　　聪明的喝

　　炎热的一天结束时，来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情啊。但是这会带来很多卡路里。如果你很想喝鸡尾酒，可以试试龙舌兰加苏打水和冰块。如果你很想喝可乐，就选择零度吧。

　　睡个好觉才能不发胖

　　最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响：10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠，而另两个礼拜则每天睡5.5小时(每天饮食和运动量保持不变)。所有结果表明前两周平均减重位6.5磅，而睡眠变少的那两周，志愿者减掉的脂肪要少60%之多，并且更容易感觉到饿。所以，你知道该怎么做了吧?

　　吃辣椒

　　david heber是美国ucla医药和人类营养学中心主任，最近他领导的研究表明，辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用。参与实验者一个月中每天分别摄取安慰剂和无味的辣椒素，后者在饭后会燃烧更多的脂肪，每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100--200卡路里。此外，辣的食物更容易带来饱腹感。

　　计划饮食

　　仔细计划好你每天何时吃和吃什么，更容易坚持节食的目标。在一项鼓励健康饮食的实验中，所有的参与者都要努力吃尽可能多的水果，但是那些认真的计划、并记录下来 (包括何时，何地，如何吃，在哪购买等细节) 的人，比那些只靠意念苦苦支撑的人摄入多两倍的水果。

　　露出更多肌肤

　　天气暖和了，不要压抑自己穿迷你裙的欲望--更短的裙子会让你有羞耻心，让你防止放纵，你还好意思发胖吗?!不能够!确实有研究表明，喜欢穿宽松衣服的女人吃的更多。

　　别指望靠运动鞋帮你减肥

　　穿mbt健身鞋或者skechers就能让你消耗更多卡路里?健身的效果加倍?想得太美啦，事实证明，穿普通的运动鞋和专业运动鞋在提高心率、燃烧卡路里或者运动肌肉方面，并没有差别。所以不要迷信专业的运动鞋能帮你瘦身。

　　少吃“减肥食品”糖醇

　　注意食物成分表里的糖醇成分 (英文一般都以ol结尾) ，比如山梨糖醇和木糖醇，它们会导致胃胀气。有的无糖口香糖和薄荷糖中都会含有这些成分。

　　喝黑咖啡

　　日本的kao corporation研究表明，咖啡因会加速新陈代谢，但是仅限于黑咖啡，如果咖啡上覆盖着厚厚的奶油和糖霜，那一切都白费了。

　　目标明确

　　很多人都不能坚持去健身房或者健康饮食，如果你需要一些坚持的动力就脱掉衣服在镜子前面蹦跳一下看看，当你停止动作身上的肉还在动，那你就还需要努力甩掉它们，这就是你的目标。

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