（1）只闻香水就能让你瘦下

　　香水能使人闻起来更“纤瘦”

　　香水可以令人显得纤细窈窈？听起来是不是有点不可思议？原来，香水依香料基调系统的不同，有的闻起来给人丰满、轻柔感，有的给人稳重、硬朗的印象，有的给人直线形象，有的则会让人联想起玲珑浮凸的曲线，塑造完全不同的风格。所以说，香水让人体披上一层看不见的“衣服”，巧妙地改善了形态。

　　芳香学家和心理学家经过长时间的研究，比较一致地认为：香水不仅能净化空气，使人心旷神怡，精神振奋，而且能激发记忆、增进联想。香水可通过人的嗅觉系统，直接传达某些信息到脑部神经中枢，再由脑部反射出来某种物质。

　　哪种香水能使人闻起来更“纤瘦”

　　香水本身味道不可太甜，而且需要有重点香味。绿香调或中性的香味就很适合，这类青草味香水，不仅闻起来清爽，还会令人联想起清淡的香槟酒。闻到这种味道，脑海中自然地浮现出像模特儿般纤柔轻巧的身段。若想散发出女人味，突出玲珑的体态，可选择柑苔调的香水。这种香水可叫人产生丰满兼苗条适度的印象，散发出浓浓的性感魅力。

　　醛调香型，如浓郁清甜的花香、带有甜味的水果香等，则会让人脑海中有一种体态丰腴、甚至稍肥胖的感觉。

　　清香型给人以年轻的感觉

　　清香型，薰衣草、丁香、石竹等，具有春天刚萌芽的嫩枝绿叶和青草的香气，给人以年轻的感觉；柠檬、桔橙、菠萝等果香型，给人相对成熟的感觉。

　　麝香和动物调香型，具有多种主体香味，给人多变幻的感觉。

　　飞蝶香型，由散发芳香的昆虫、植物等香料混合而成，有海阔天空的感觉。

　　香水瘦身法不无根据

　　其实，香水瘦身法不无根据。这是因为，人的嗅觉系统会直接传达某些信息到脑部神经中枢，再由脑部反射出来某种影像。正如闻到柠檬味，会觉得很酸一样。所以，一定要小心使用香水，千万不可轻视它的影响力哦！

（2）10天瘦7斤 营养午餐法健康不饿肚

　　文章提要:以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7斤。Day 1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)猪肉萝卜汤DIY：

　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)

　　做法：

　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下午茶

　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

　　Day 4～7午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

　　Day 8～10午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：

　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

（3）调理内分泌 1个月瘦7斤

　　每天7分饱的三餐，每天20分钟的慢跑，每天1个小时的瑜伽为什么拼命减肥都没有瘦呢？

　　事实上，有80%的偏胖MM都或多或少有些内分泌失调，主要原因是早期的时候压力大、缺乏合理的饮食习惯和生活习惯造成的，以下10条当你符合其中5条的话，那么，你就可以尝试下内分泌调理瘦身法了：

　　1、不是天生的胖子；

　　2、每个月的好朋友并不准时，来之前胸部会胀痛，心情会烦躁而且腰酸背痛。原创文章www.ssnn.net

　　3、不管怎么减都不会瘦；

　　4、有救生圈；

　　5、经常便秘，有时候超过2天没有排便；

　　6、皮肤粗糙、毛孔粗大、体毛多。

　　7、睡眠质量差，容易做梦、打呼噜；

　　8、工作学习压力大，饮食作息不规律；

　　9、在决定减肥前，很少运动；

　　10、梨形身材。

　　这些都是内分泌失调型肥胖最主要的特征。很多MM都把减肥方法狭隘地分成了节食和运动两种，但内分泌失调型肥胖的MM其实不一定要拼命节食和运动，只要掌握好方法，1个月瘦下来决不是问题。原创文章www.ssnn.net

　　大豆类食品一定要天天吃

　　大豆是女人的好朋友，内含的大豆异黄酮被称作植物雌激素（其实它不是激素），能帮助调节卵巢的内分泌功能，此外大豆中的大豆纤维能够促进肠胃蠕动，帮助排便正常。

　　我经常都是每天早餐先在家喝一杯酸奶，走到了公司后，再喝一袋无糖豆浆，晚餐会在菜里面加毛豆，每周还会吃一次黄豆排骨海带汤，我从来不节食，其实瘦的原理很简单，只要排出的东西比吃下去的多就可以，自从按照这个方法吃了之后，我基本都是1天1-2便，每月的好朋友也很准时。

　　每天步行40分钟

　　上班族可以尝试每天上午和下午各20分钟的步行，不需要走得很快，能让身体出一点点汗就可以，用腹式呼吸法呼吸，效果会更明显。

　　积少成多的有氧运动

　　一般来说，只有运动超过30分钟，心跳超过每分钟120下的有氧运动才能让脂肪燃烧，以至于让很多MM以为不达到这个水平的有氧运动是对减肥无效的。其实不然，有氧运动最大的好处是能够将氧气输送到身体的各个器官，让器官功能活起来。如果长时间不运动，内分泌系统会产生惰性。很多MM经常提不起精神，一到冬天手脚冰凉，这些都是由于缺乏运动后造成的冷底症。所以每天都要运动，原创文章www.ssnn.net哪怕只有5分钟。

　　每天2次盆底肌肉锻炼

　　通常内分泌失调型肥胖的MM都会是梨形身材，有些还是产后妈妈，所以盆底肌肉的锻炼非常重要。

　　盆底肌肉锻炼很简单，就是把屁屁收紧的同时做憋尿的动作，5秒钟一组。听上去有点不雅，但却是最简单且好处多多。它不仅可以促进骨盆血液循环，调节内分泌，对产后妈妈来说，可以让生过宝宝的身体恢复得更快更好。

　　盆底肌肉锻炼每天至少2次，每次10分钟以上，但是建议想瘦的MM，只要站着的时候，都做做吧。

（4）10大“暴瘦”美食大盘点 帮你轻松瘦身

　　人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，但是这种节食减肥法并不健康，一旦你恢复饮食就会反弹。现在给大家盘点一下让你暴瘦的10大美食，让你在享受美食的同时轻松瘦身…… 第一名——全麦包 热量：65cal/一片 全麦包是面包中最量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子！

　　第二名——燕麦片 热量：132cal/一杯 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　第三名——椰菜 热量：40cal/一杯 椰菜含 丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　第四名——芦笋 热量：66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　第五名——茄子 热量：19cal/半碗 有 科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　第六名——鸡肉 热量：440cal/100克 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　第七名——土豆 热量：145cal/一个大薯 食土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

　　第八名——海鲜 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 一般海鲜都是keepfit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　第九名——扁豆 热量：232cal/一杯 若配 合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　第十名——橙 热量：50cal/一个 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

更多精彩资讯请关注二哈网，我们将持续为您更新最新资讯!