一)李嘉欣产后瘦身餐单首曝光

　　李嘉欣怀孕时，其肥胎不肥人的怀孕餐单曾引来众多媒体报道，待其产子后，某杂志则通过知情者公开了大美人的产后速瘦秘方。

　　李嘉欣生完头两天吃稀粥，第三天已经吩咐工人买车厘子，炖去皮鸡肉和煮西兰花牛肉给她吃。

　　其实李嘉欣有试过喂人 奶，不过奶不多，所以李嘉欣妈妈也有煲鱼汤给她喝。

　　这份流传出来的李嘉欣产后瘦身餐单，也获香港妇产科医生靳嘉仁的赞许，他表示食材健康、对产妇有益并有助瘦身。

　　李嘉欣瘦身餐单

　　●炖鸡肉：鸡肉蛋白质多，但脂肪比猪肉少，去皮后脂肪更少。

　　●鱼汤：蛋白质易被产妇吸收，清淡少脂肪，易上奶。

　　●西兰花牛肉：补充产后铁质大量流失。

　　●车厘子：含矿物质和抗氧化元素，补血;糖分及碳水化合物都少，是瘦身之选。

二)既减肥又美容的产后瘦身食谱

　　在日常生活中有一些食物对我们的健康有帮助的食物。你们知道是什么吗?他们不仅仅有益健康，还可以美容瘦身哦

　　1.枸杞：最有效的减肥食谱滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

　　2.玫瑰花茶：

　　玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失绸，对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。身体疲劳酸痛时，取些来按摩也相当合适。

　　玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣三颗(要去核)，每日开水冲茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，长期饮用，还能让你容颜白里透红，保持青春美丽

　　3.金银花茶：

　　a、抗病原微生物作用。对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等均有一定抑制作用;

　　b、有抑菌和杀菌作用，对流感病毒、孤儿病毒、疱疹病毒、钩端螺旋体均有抑制作用;

　　c、抗炎解毒作用，对痈肿疔疮、肠痈肺痈有较强的散痈消肿，清热解毒作用;

　　d、疏热散邪作用，对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用;

　　e、凉血止痢作用，对热毒痢疾、下痢脓血、湿温阻喉、咽喉肿痛等有解毒止痢凉血利咽之效。

　　f、金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用，有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒.急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

三)产后瘦身基本原则

　　1、设定产后6～8个月回复原来体重。

　　2、拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。

　　3、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。

　　4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。

　　5、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。

　　6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。

　　7、每天测量体重。

四)亲子瑜伽：产后瘦身运动

　　很多妈妈产后对着自己肚子上的那一圈肉都会无语问苍天!如何在生完宝宝让自己瘦下去，恢复以前的苗条身材?接下来健康族小编就为各位教授一套比较时尚的亲子瑜伽。让妈妈和宝宝一起参与的亲子瑜伽，你不心动吗?

　　一、束角式

　　两人分别弯曲两腿坐于地面

　　姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。

　　功效：滋养骨盆。

　　二、快乐婴儿式

　　快乐婴儿式

　　姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

　　功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

　　三、锁腿式

　　锁腿式

　　姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身;呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

　　功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。

　　四、弓式

　　弓式

　　姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。

　　功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。

　　五、下犬式

　　下犬式

　　姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时。

　　功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。

　　六、船式

　　船式

　　姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。

　　功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。

　　七、树式

　　树式

　　姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。

　　以上这套七式的亲子瑜伽教程，各位妈妈可学会了么?赶紧和你的宝宝一起来亲子瑜伽吧!

五) 产后瘦身食谱之笋尖焖豆腐（做法）

　　产后瘦身食谱之笋尖焖豆腐此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。父母会育儿网小编总结以下有关产后瘦身食谱之笋尖焖豆腐（做法）的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　笋尖焖豆腐

　　材料

　　干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。

　　调料

　　葱花、姜末、植物油、酱油各适量。

　　做法

　　1. 先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。

　　2. 将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。

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