一:在家中制作的保湿面膜安全又有效

　　谁都知道肌肤缺水，就会影响皮肤健康，使肤质变得越来越干燥。所以说，我们在日常美容护肤中，需要做好给肌肤的补水保湿工作。接下来，介绍了一些自制的保湿面膜，它们安全又有效，你可以来试试。

　　1.肉桂蜂蜜面膜

　　这是最简单的自制面膜用于治疗痤疮，蜂蜜和肉桂两者都具有强大的抗菌性能。你只需要蜂蜜三茶匙和桂皮粉半茶匙。混合和涂抹脸部15至20分钟，然后用温水洗净。

　　2.酸奶柠檬蜂蜜面膜

　　酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，把蜂蜜和酸奶以1：1的比例拌在一起，涂在脸上，15分钟用清水洗去即可，此款面膜是收敛毛孔的。可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生。酸奶中富含乳酸成分，具有非常不错的保湿补水功效，而且还有去角质的作用，快速恢复肌肤的光泽与嫩滑。油性肌肤宜选用脱脂酸奶，干性肌肤宜选用全脂酸奶。具有收缩毛孔和细腻美白皮肤的效果，还可以平衡肌肤酸碱度，控油。

　　3.桃子蛋清面膜

　　由桃子、鸡蛋等材料自制紧致滋养面膜而成，含有丰富的维生素C、糖类、膳食纤维及多种矿物质成分，具有极佳的滋养净肤功效，能深层清洁肌肤，软化并清除肌肤表面的老废角质，并能滋养润泽肌肤，令肌肤变得清透水嫩。桃子洗净，去皮及核，切成小块，置于榨汁机中，捣成泥状;鸡蛋磕开，滤取鸡蛋清，与桃子泥一同倒在面膜碗中;用搅拌筷充分搅拌，调和成稀薄适中、易于敷用的面膜糊状。

　　4.青瓜芦荟面膜

　　将芦荟去皮去刺，切成小块和青瓜一起放入搅拌器中搅拌成泥，倒入面膜碗内，加入少许蜂蜜一起混合调匀。清洗完面部肌肤，将面膜均匀涂于面部肌肤，保持15分钟后，再用清水洗净即可。青瓜、芦荟成分的有镇静神经，舒缓眼部范围组织功能。具有出色的排毒养颜效果，消除痘印、美白肌肤、每周坚持使用两次，效果十分出色。

　　这几款保湿面膜，都是利用天然食材制成，其保湿效果会非常好。无论你的肤质状况如何，经常使用这些保湿面膜，对你的肌肤保养都是有好处的。这些保湿面膜，你在家中就可以制成，赶紧来试试吧。

二:健康男人在家中常备8种食物

　　男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。

　　一、1个苹果护心减肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为苹果日，这一天只吃400克苹果，一般经过5个苹果日便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在苹果日这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

　　二、2个橘子护胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

　　三、3个西瓜相当于1粒伟哥

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有与伟哥类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋友就要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

　　四、多吃菠菜保护视力

　　每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

　　五、10颗葡萄阻击中风

　　男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

　　六、20个樱桃对抗关节炎

　　经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

　　七、50克南瓜子保护前列腺

　　前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保证不受它的骚扰。

　　八、多吃枸杞补肾壮元气

　　补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

三:教你宅在家中也能健身

　　很多白领基本不是在上班就在宅在家里，不愿意出门，这无疑就减少了我们仅有的一点点运动量，肥肉，脂肪就会慢慢长出来，如果在家里都能瘦呢？下面为您介绍几个非常方便的瘦身操，让你不用上健身房都能拥有好身材。

　　1.单腿站立穿鞋法

　　动作：单脚站立，用右手拉住右脚踝，保持动作10秒，换另一边，交换10次为一组，每天5--10组。

　　效果：可以有效拉伸腰部肌肉，瘦腰效果非常明显。

　　2.双手后背提重物

　　方法：双手背在身体后面，做提拉的动作

　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

　　3.开门瘦四肢

　　方法：双手交换做开拉门的动作;双脚交换做开拉门的动作。

　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

　　4.门框斜压收内侧赘肉

　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。

　　时间：左右各3秒钟。

　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

　　5.刷杯子瘦手臂

　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

　　效果：收紧手臂，紧致乳房。

　　6.读书收腹减腿法

　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

　　效果：收紧肚子、大腿赘肉

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