1)一天中什么时候吃钙片最好

　　钙片主要用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病，还有儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人等钙的补充。钙片通常是在饭后服用较为适宜，大量饮酒或者饮用含有咖啡因的饮料，以及大量吸烟都会抑制钙剂的吸收，大量进食富含纤维素的食物也会抑制钙的吸收，所以建议服用钙片期间应避免大量饮酒和大量摄入咖啡因，而维生素D和雌激素能增加钙的吸收。本品和噻嗪类利尿药合用的时候容易发生高钙血症，因此禁忌证是高钙血症、高钙尿症、含钙肾结石或有肾结石病史者禁用。此外，建议长期使用钙片的患者，要定期进行监测。

2)一天中什么时间燃脂好

　　所谓“燃脂”是指体内脂肪的分解，实际上体内没有准确的时间段是消耗脂肪的，人体每时每刻都在新陈代谢，都在消耗能量维持生命。但是由于活动、进食、睡眠等因素，代谢速度有所不同，因此选择一个合适的时间运动在减肥中是有必要的。

　　一般在以下时间点燃脂比较好：

　　1、早晨7-9点：此时已经空腹了将近8小时，在早餐前适当地进行慢跑、晨练等运动，会加快脂肪的燃烧。晨起后可以适当地饮用一些温开水，排出体内经过一晚上的新陈代谢所产生的垃圾和毒素，促进肠道的代谢和蠕动。早晨空腹运动时，建议不要剧烈运动，可以随身携带一些糖果、饼干等零食，避免低血糖的发生；

　　2、下午3-5点：可以在这个时间段进行游泳、骑自行车、健身操等有氧运动，来达到燃脂的目的。在运动时要注意保护自己的关节，避免运动时受伤；

　　3、晚上10-11点：此时要避免进食，让机体的代谢消耗体内储备的能量，长期的吃夜宵和熬夜，会扰乱机体的代谢功能，脏器得不到较好的恢复状态，容易使脂肪和毒素堆积在体内，使肥胖的速度增加，严重的会使内分泌失调。

　　适当的运动对于保持健康的身材是有必要的，但是不建议高强度长时间的剧烈运动，这样只会适得其反，可能会对关节造成不必要的永久伤害。

3)多维片一天中最佳服用时间

　　多维片通常服用1片/日，可在餐后服用，建议每天服用时间相对固定，如可以在早餐后半小时服用。

　　多维片是多种维生素和多种矿物质的复合制剂，多根据组方不同，含有的成分也不完全一样，但需要注意抗酸剂可能影响本品中维生素A的吸收，所以不可以和抗酸剂同服。同时，其中含有的部分维生素可能引起尿液颜色变黄，但是不影响本品的使用。部分多维片中含有钙、磷等成分，因此具有高钙血症、高磷血症的患者应慎用，慢性肾功能衰竭患者禁用。

　　多维片需要按照规定的剂量服用，如果需要大量服用时，应咨询医生或药师，对本品过敏者禁止使用。

4)一天中最佳锻炼时间

　　一天中最佳的锻炼时间一般因人而异，根据个人习惯的不同，最佳锻炼时间也有所不同。

　　若是属于早睡早起的百灵鸟型人群，早晨起来锻炼是一个较好的选择，因为在早晨洗漱完毕后锻炼，能够使身体兴奋、精力充沛，有利于开启一天的学习和工作模式，而对于习惯晚睡晚起的人群，可以在晚饭后进行适度锻炼。总之，不论何时进行锻炼，只要确保一天能够进行半小时左右的适度锻炼并持之以恒，就会达到一定的运动效果。

　　在锻炼时要注意根据自身的条件选择合适的运动方式，量力而行，不要进行剧烈的运动。同时还要注意饮水，不要让身体的水分过多散失，导致体内因缺水而出现电解质紊乱。

5)一天中泡澡的最佳时间

　　洗澡不仅仅起到清洁的作用，还能使人放松，具有保健养生的作用，用温水泡澡起到更加良好的效果，因为能缓解人的疲劳。在一天之中什么时间泡澡最合适要因人而异，因为泡澡的时候水温比较高，因此人的新陈代谢也会加快，所以空腹泡澡并不合适。在饱食的情况下人体的血液会集中在胃部，会造成大脑相对的缺氧状态，有一部分人会出现强烈的睡意，对于体态较胖、摄入食物较多的人，这种昏沉沉的感觉就更明显，因此不适宜空腹泡澡，也不适合在饱腹的情况下去泡澡，尤其是对年老体弱的人而言，在餐后一个小时或者晚上睡前的1-2个小时泡澡相对要好。

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