(一)中年人缺钙怎么补

　　中年人缺钙可以通过食物和药物进行补充，主要以药物为主。药物主要选择钙尔奇D，其中含有600mg钙，每天口服可以完全满足机体对钙的吸收。另外还可以吃活性维生素D，活性维生素D可以促进人体更好的吸收钙，改善缺钙的身体状态。食补需要患者多喝牛奶，牛奶中含有大量的钙质。另外也可以经常喝骨头汤，骨头汤中的钙比较容易被人吸收。除此之外，中年人还应该经常进行户外活动，经常日晒以及活动可以补充人体内的活性维生素D水平，对促进钙的吸收和增强骨骼密度有一定帮助。

(二)母乳缺钙怎么补钙

　　母乳缺钙首先要进行成人补钙，包括口服钙剂和活性维生素D，促进本身钙质的丰富。如果在婴幼儿期间出现缺钙的症状，出现佝偻病的前期症状，需至专科医院行相关的检查之后，根据医嘱进行钙剂和，适量维生素D的补充，这样双管齐下才能够对婴儿的健康产生有利影响。

　　母乳当中不会缺钙，可以存在成人母亲因为低钙或者骨质疏松的因素，但是母乳中不会，因为母乳当中的钙主要是矿物质，骨库当中，也就骨骼当中来释放，当骨库当中出现低钙血症、骨质疏松的时候，母乳当中并不会造成缺钙的影响。

(三)孩子缺钙怎么食补

　　孩子缺钙食补最主要的是乳类以及大豆类，所以平时要保证足够的奶量，多吃豆制品。孩子生后两周开始补充维生素D，每天400IU，一岁以后每天补充600IU，维生素D是促进钙、磷吸收和利用的。如果宝宝有缺钙的表现，如多汗、易惊或者枕秃等，必要的时候给予钙剂，钙剂可以在晚餐后服用，能够有镇静安神的作用。孩子缺钙可以补充口服钙，也可以食补，食补含钙高的食物主要是乳类制品，每100mL含有100mg，要保证乳类的入量，另外豆制品也有丰富的钙，要少量多次的吃，有助于补充钙剂。海产品、肉类的食物都可以含有钙剂，要均衡饮食，补充钙、维生素以及微量元素。

(四)孕妇缺钙怎么补

　　在妊娠20周以后建议开始进行钙剂的补充，补钙不仅对于妊娠期和哺乳期的骨质疏松有预防作用，同时对于预防妊娠期高血压疾病也是有一定好处的，因此在孕期对于钙剂的补充需要引起重视。补钙可以通过两种方式，比如从饮食上进行补钙，含有钙比较丰富的食物是牛奶，还有酸奶、芝麻酱和虾皮等等，这些食物都是含钙较为丰富的食物。但是从饮食中得到的钙只有600mg左右，而孕期需要的钙剂量是1000-1200mg，因此还要从药物中去摄取另外一部分的钙，可以采取任何一种补钙药物，只要吸收的比较好、不引起便秘，就是允许使用的药物。

(五)缺钙怎么补

　　1、在日常饮食中，多含钙量较高的食牛奶、豆类、蔬菜、海产品。

　　2、注意饮理搭配。补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素，特别是维生素D3。

　　3、养成规律的运动习惯，多晒太阳。运动可以促进骨骼生长，多晒太阳可促进维生素D3的合成。

　　4、睡前补钙效果较好。夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。

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