Ⅰ.咽喉癌怎么自我检测

　　咽喉癌自我检测较困难，日常难以发现咽喉癌的存在，患者不是专业医生，无法进行准确的查体，可以通过自觉症状进行初步判断，如声音嘶哑短期内无法缓解；咽部疼痛，且疼痛持续时间较长、逐渐加重，经休息、多饮水，甚至含服药物无缓解，应警惕咽喉癌，而出现咳血症状或自行触摸到颈部肿块，应警惕晚期咽喉癌。因此出现声音嘶哑、咽喉疼痛或咳血，应及时到正规医院耳鼻喉科或头颈外科，进行全面检查。

Ⅱ.抑郁症怎么自我调节

　　第一、 音乐治疗，对于患了抑郁症的朋友来说，可以通过音乐的方法来治疗，其实就是通过某种音乐的旋律来缓解心理的焦虑和不安等情况，而且病人可以根据自身情况来配合心理医生看，这样效果还是蛮显著的。

　　第二、 锻炼治疗，如果想要治疗抑郁症，还能通过锻炼的方式来治疗，相对来说也能达到一定的辅助效果，一般来说就是爬楼梯或者散步等，这样都能让情绪得到稳定，缓解自身抑郁的情况，除此之外还能增强体质等。

　　第三、 瑜伽治疗，如果患了抑郁症的话，也能通过瑜伽来治疗，这种疗法只要是通过背部和腿部等地方来扩展身体，这样可以很好的让神经得到释放，还能促进血液循环，长期下来可以治疗烦躁和抑郁等情况。

　　第四、 沟通治疗，如果家人有患抑郁症的话，那么家人可以通过沟通的方式来帮助对方走出抑郁，因为有了家人的陪伴，可以跟对方说出自己的感受，从而缓解抑郁的情况，这样方式效果还是蛮显著的，值得去尝试下。

　　第五、 睡眠调整，一般来说在治疗抑郁症的时候，可能会通过药物来治疗，然而这些药物有可能会出现失眠的情况，所以一定要注意调整睡眠，建议养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前尽量不要喝咖啡，还有不要抽烟和喝酒等。

　　第六、 运动治疗，这种运动治疗适合轻度抑郁症的朋友，通过运动的方式，可以很好的缓解抑郁，同时还能多去参加一些娱乐项目，尽量不要让自己的抑郁症发作，这样自我调节效果还是蛮显著的。

　　第七、 饮食治疗，如果有出现抑郁的情况，还能通过饮食的方法来治疗，建议最好不要多吃甜食，因为甜食吃多了以后，只会让血糖出现上升的趋势，并且情绪变化也快。可以多吃点富有蛋白质的食物，比如鱼类和猪肉等，这些食物都能让促进大脑的活动，还能保证自身精神的健康。

　　第八、 当然要是患的是中度的抑郁症，单单靠自我调节的方法效果并不是非常明显，同时还应该配合心理医生的治疗，然后还要搭配抗抑郁的药物，这样才能远离抑郁症，过上幸福快乐的生活。

Ⅲ.神经衰弱怎么自我调节

　　随着乔任梁的离去，高压的工作环境和自身的健康状况再次提到了一个新的话题高度，当然，小编希望这些讨论不仅仅是一时的话题内容，更能让大家警醒自身的健康情况。很多人认为神经衰弱只是小问题，其实不然，我们要从根源上认识它并且要学会自我调节。

　　神经衰弱的病因主要有：

　　(1)大脑长期过度紧张。比如我们学生，尤其是高三的同学，不仅需要长时间地学习、复习，还要承受较大的考试压力，缺乏必要的休息、体育锻炼和充足的睡眠。久而久之，造成神经衰弱。

　　(2)长期情绪压抑。如果一个同学学习成绩较好，并能够从中获得快乐，得到老师和同学们的认同的话，即使学习上压力较大，也还是能够承受。而有些同学本身学习比较困难，而老师又看不到他们为此而付出的努力，甚至有时说出一些有损他们自尊心的话，因而时常使他们感到委屈、不满和痛苦。在这种情绪之下，长期进行紧张的脑力劳动，就容易产生神经衰弱。

　　(3)本人的个性特征。有上述这些情况的同学并不少见，但是患神经衰弱的同学还是极少数的。这说明患神经衰弱的人，本身的个性特点也是发病的不可忽视因素。一般认为，在性格上比较内向、敏感、胆小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依赖性强、控制能力较差的同学较容易患上神经衰弱。 对于神经衰弱来说，最主要的方法应该是心理治疗，药物只能起到辅助暂时的作用。最关键的是在心理医生指导下，找到自己的病因，依靠患者自己去战胜疾病。

　　因此患有神经衰弱的朋友应该注意以下几条：

　　1．首先在医生的帮助下，找出病因，并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生，患病后依照医生建议不再开夜车，坚持体育锻炼并按时服药，但收效不大，原因是病因并未消除。原来他一心想考大学，但又把握不大，信心不足，心理负担过重引起神经衰弱。

　　2．树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

　　3．坚持锻炼身体，参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。

　　4．接受心理医生的帮助，改变不良的性格特点。 总之，患神经衰弱的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等综合方法进行治疗，那么可能在某天，你会发觉神经衰弱销声匿迹了。

Ⅳ.颈椎疼怎么自我治疗

　　颈椎痛一般可以通过以下方法进行一些自我的治疗缓解疼痛：

　　第一、疼痛的时候不要再快速活动头部，不要再低头伏案工作或者看手机。

　　第二、要调整枕头的高度，一般不要睡高枕，也不要不枕枕头。

　　第三、要摆脱潮湿、阴冷的环境，不要老吹空调，周围环境如果比较寒冷需要进行保暖。

　　第四、进行热敷，可以用手边的热毛巾、热水袋以及比较大瓦数的灯泡都可以，进行热敷，热敷有助于减轻疼痛，减少炎症物质的积聚，促进炎症物质吸收，使肌肉痉挛得到放松，还有助于使颈椎稳定，从而减轻疼痛。

　　如果去正规医院能够检查，可以用一些镇痛的药物，去正规医院进行理疗按摩也有好处，自我治疗还需要注意，如果不疼痛的情况要有意识的进行颈椎的锻炼，进行一些双手上举、抬头走路、头手对抗等。有意识的增加颈部的肌肉力量也有助于缓解疼痛，减轻不适的症状。

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