一)哪些食物含优质蛋白质

　　含优质蛋白质的食物：

　　1、畜禽的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、虾肉，这些畜禽的肉当中含有丰富的优质蛋白质。

　　2、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在这些蛋类食物当中含有很多的优质蛋白质。

　　3、奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶，奶中也含有很多的蛋白质。

　　4、豆类的食物，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆。

二)健身前后多吃哪些食物

　　你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当?运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等;两个水果加一杯牛奶;500 ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。提醒A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。

三)多吃哪些食物能够让女性更易生男孩

　　尽管现在这个社会是一个男女平等的社会，很多的电视广告以及标语都会有生男生女都一样的标语;但是在我们的现实生活中很多的家庭依然还是怀着要生一个男孩的想要，尤其是一些观念比较落后的地区这样的心态是最为严重的。今天我们就请我们的权威专家就从女性保健的观点出发来给大家好好的介绍哪些食物更能使女性生出男孩。

　　1、蛤蚧

　　蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有较高的雄性激素，对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用，但同时，也可能会使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期间怀孕，胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象。

　　2、高热量食物

　　英国科学家研究发现，婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。但一些专家说，这一发现还需接受进一步研究的检验。

　　这项研究由牛津大学和埃克塞特大学的科学家共同完成。他们对英国700多名首次怀孕的女性进行了调查，请她们提供受孕前饮食记录。结果发现，在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%;怀孕前每天早餐吃谷物的孕妇中，59%的人后来生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕妇生男孩的比例只有43%。

　　3、碱性类的食物

　　根据科学家们对于食物的研究，发现有些食物的属性是酸性的，而有些则是碱性的，倘若一对夫妇在家庭计画的过程中，真的是很想生一个男生，那么为了增加生男孩的机率，女性就应该要多吃一些碱性的食物，因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加Y精子顺利与卵子受精、结合的机会。一般来说，碱性食物包括有新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。

　　4、咸味食物

　　南非有一种咸男甜女的说法，最近得到了科学家的证实。南非科学家认为，吃红肉和咸食快餐会生男孩，而吃巧克力则有助于生女孩。

　　南非比勒陀利亚大学的科学家最近在动物身上进行的一项试验发现，食用多糖食物时，产下的幼崽雌多雄少;而血糖保持正常水平时，幼崽则雄雌比例约各占一半。研究主持人埃丽莎卡梅伦教授表示，这项试验结果同样适用于人类。

　　在上面的内容中，我们非常荣幸的请到了专家从女性保健的角度出发，给大家介绍了一下哪些食物更能使女性生出男孩。最主要的有蛤蚧、高热量食物、碱性类的食物以及咸味食物等，大家都可以试一试。当然我们希望大家千万不要相信外面的虚假广告，最好还是去相关的医院咨询有关的专家。

四)产后身材恢复吃哪些食物好

　　产后身材恢复的关键是从饮食方面调节，产后饮食直接影响产后的身材恢复，现在我们来看一下产后身材恢复吃哪些食物好？

　　牛奶：牛奶中丰富的乳清酸和钙质，可以抑制动脉血管中的胆固醇沉积，同时还能抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生，对产后身材恢复有着重要作用。

　　苹果：富含果胶、纤维素和维生素C，有降脂效果。每天两个苹果，坚持一个月，可以达到瘦身的目的。

　　韭菜：韭菜含钙、磷、铁、糖、蛋白、维生素A、C，胡萝卜素和大量纤维等，能够促进胃肠蠕动，防止便秘，还能排出多余的脂肪和营养，防止营养堆积。香菇：可以降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可增加高密度脂蛋白质的优势。

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