(1)足跟痛千万别忍着

　　近几个月来，50岁的王女士总感觉脚后跟隐隐作痛，尤其是早上起床下地时和行走时间过长就疼得钻心。经检查，确诊为“足跖筋膜炎痛”，俗称“跟痛症”。医生为她开了消炎止痛药物，并配合理疗、局部封闭等手段，疼痛很快得到缓解。

　　跟痛症是一种慢性劳损性疾病，外伤、受凉皆有可能引起跟痛症，体重骤增、长途行走或长时间站立以及穿鞋不合适等，也会引起跟痛症。这种病症在晨起、步行或站立时加重，局部不红不肿，也有轻度肿胀者，有部分患者足部可见畸形，如平底足等，X线片常显示伴有跟骨骨刺。

　　随着年龄增长，人的足跖筋膜开始发生退行性改变，纤维组织逐渐失去弹性，当长时间步行时，跟骨的骨膜及周围纤维组织就容易受伤，并且难以恢复，因此跟痛症发作时常伴有风湿或类风湿性关节炎、骨性关节炎等。

　　患了跟痛症不必烦恼，应到正规医院的足踝外科或骨科诊治。跟痛症是足踝门诊的常见病，多数情况下保守治疗可以缓解临床症状，保守治疗无效的顽固性跟痛症患者还可选择微创手术治疗。

(2)女人千万别嫁不如你的男人

　　物理学上有句话叫同性相斥，异性相吸。

　　放到生活中来看：越是生活背景、个性特质反差大的两个人，往往越能够产生吸引力。

　　原因就是，人是好奇心强的动物，越是遥不可及的世界，越具有吸引力。

　　好奇引发爱，距离产生美。

　　所以，现代社会，很多高知女性往往都一头栽进草根贫男的爱情里，抽也抽不出身，就是这种差异化吸引力的最好体现。

　　不过，虽然她们如此狂热地被吸引，但心里还是会有疑虑：

　　教育和生活背景差别如此之大的男人，到底适合不适合我?我真的能甘心跟他过一辈子吗?

　　应该这样说：越是条件相当、个性相近、生活习性有共鸣的男女，相处起来越容易感觉到平淡乏味，但是，这样的婚姻结合安全系数却更高，大家都是同一类人，在很多问题的处理上更容易达成一致，对待婚姻的态度反差不会太大；越是条件、阅历、习性等各方面反差大的男士，虽然更容易碰撞出激情的小火苗，但这样的婚姻安全系数相对要低，婚姻出现问题的概华也会大很多，因为观念的不同，会导致生活中方方面面的碰撞，这样的婚姻，经营起来，需要你掌握很多的技巧随时应付各种难题，否则是很难有善果的。

　　所以物以类聚、人以群分的右训是有道理的，因为这是一种最简单的获得安逸生活的途径，跳老公就像姚衣服，既要穿得舒服，又要穿得出门去。

　　任何时候，女人都不要有下嫁的念头，如果一旦觉得老公不如自己，那便是不幸福的前奏。

　　带点崇拜看男人，才会让你对婚姻更死心塌地。

(3)早餐吃什么最健康 千万别缺3种食物

　　早餐宜吃食品

　　早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

　　其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

　　第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

　　早餐不宜食品

　　值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。

　　健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。

(4)女性养生千万别做的18件事

　　1、起床先叠被

　　人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

　　2、不吃早餐

　　不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

　　3、饭后松裤带

　　饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

　　4、饭后即睡

　　饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

　　5、饱食

　　饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫纤维芽细胞生长因子的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

　　6、空腹吃糖

　　越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

　　7、跷二郎腿

　　跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

　　8、吃太咸的食物

　　钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

　　9、眯眼看东西、揉擦眼睛

　　眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

　　10、强忍小便

　　强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。

　　11、伏案午睡

　　一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。

　　12、睡前不洗脸

　　留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

　　13、俯睡

　　俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

　　14、睡懒觉

　　睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

　　15、睡前不刷牙

　　睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

　　16、热水沐浴时间过长

　　在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。

　　17、赌博

　　赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

　　18、生活过度紧张

　　从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。

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