（1）产后如何快速减肥 产后经济又有效的减肥方法

　　产后如何快速减肥？大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过318个月的时间，子宫会渐渐复原。

　　但由于在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

　　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

（2）月经痛如何快速缓解

　　女性出现痛经可以考虑，用以下方法快速缓解，比如下腹部进行艾灸、针灸、或者是贴耳穴来缓解，中药汤剂口服效果也比较明显。如果是继发性痛经引起，疼痛又特别严重，那就口服布洛芬缓释胶囊，或者是双氯芬酸钠缓解疼痛，如口服止痛药不能缓解疼痛的，可以肌注654-2解痉止痛。对于原发性痛经患者，可以在非经期吃中药，来调理治疗痛经，多数从理气、化瘀、温肾的角度用药，这样痛经能够得到更好的缓解和控制，而对于子宫腺肌症，导致的继发性痛经患者，还可以考虑在宫腔内，放置曼月乐环进行治疗。对于疼痛明显，流血量多的女性来讲，必要的时候还可以考虑手术治疗，平时要注意保暖、避免受凉，调畅情志，不吃生冷、辛辣、刺激性的食物。

（3）如何快速瘦手臂，瑜伽运动帮助你

　　如何才能快速瘦出纤瘦手臂？瑜伽运动帮助你，只要坚持练习简单的小运动就能轻松瘦出性感美臂哦。

　　瘦手臂瑜伽一：

　　1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

　　2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续36次。

　　3、再反方向画圆圈，连续36次。

　　美臂减脂疗程

　　按摩护理

　　皮下脂肪肥大不太易消除。这种顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始，可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙，促进皮下脂肪柔软化。坚持练习就能给手臂减肥哦。

　　主要手法：搓揉、拧扭。

　　1、磨摩护理

　　涂上乳液之后，以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按压磨擦。在肘部的周围，这种按摩须以集中式进行，可使臂前侧结实平顺。

　　2、搓揉式的按摩

　　主要使用手指指腹，将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，使这稍微有些疼痛的力道。有节奏的持续进行。

　　3、捉拿式按摩

　　仔细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果高的按摩方式。最适合手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方。

　　4、拧扭式按摩

　　以指腹用力，抓起已呈大块状的厚皮下脂肪后，加以拧扭按摩。每一动作之后均稍微停顿休息，然后再反复进行一次。这是减少脂肪肥大有效的减肥按摩法。

　　疗程：整个疗程做20次，每星期做2次。

　　瘦手臂瑜伽二：

　　1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

　　2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。

　　3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持58秒钟。

　　4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。

　　瘦手臂瑜伽三：

　　1、直立，意识力集中于背部肌肉群。

　　2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。

　　3 、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。

　　追求美丽，贵在坚持。

（4）L2腰椎压缩性骨折如何快速恢复

　　腰2腰椎压缩性骨折，可以采用以下几种方法帮助快速恢复：

　　1、单纯性压缩性骨折，如椎体压缩不足1/3，病人年老体弱，可以采取平卧位休息，骨折部位垫厚枕，使腰椎过伸。同时在三天后症状缓解开始做腰背肌训练，开始时臀部左右移动，接着要求做背伸动作，使臀部离开床面。随着背肌力量增加，臀部离开床面高度也应逐日增加，两个月后骨折可以基本愈合。

　　2、如果为腰椎严重压缩性骨折或粉碎性骨折，此时应及时进行手术治疗，手术可以解除神经压迫，恢复椎体高度，同时可进行内固定，恢复腰椎稳定性，并且可以局部植骨，能够促进腰椎融合。

更多精彩资讯请关注二哈网，我们将持续为您更新最新资讯!