Ⅰ：如何摆脱工作中失落心理

　　“真倒霉，明明不是我的错，领导又说我了，我咋天天都这么倒霉，真不想干了!”、“同事们都背着我说这说那，把我孤立了”有很多人在工作中遇到不愉快的事，容易产生失落心理。长春市心理医院首席专家、长春市心理卫生研究所所长郑晓华教授说，工作中难免会遇到这样那样的事情，就会产生失落的情绪，大家要及时调整，不要让不良情绪影响工作。

　　为落选评选而失落

　　症状：韩女士是某单位的一名业务主干，平时工作兢兢业业，为此她也牺牲了很多，但在最近进行的优秀员工的评选中，原以为十拿九稳的她，却落选了，她觉得自己失去了工作的动力，以前付出的东西无法得到回报，因而憎恨这份工作。

　　分析：认真努力、自尊自爱的人，都渴望得到领导和同事的承认和认可，可当自己的想法和现实有落差时，出现一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落选各种奖项而导致过分的心理失衡、抑郁、愤怒和自责就不好了。

　　诊断：一般来说，对自我要求过高、过于追求完美以及那些摇摆于自卑与自大之间的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。这样的人，一定要认识到现实生活不一定是完美的，而事实上一个人追求完美的程度与出现烦恼乃至心理疾病的概率是成正比的。不要与不可抗争的东西作对，和自己过不去。面对这样的事情，要采取顺其自然的想法，得到了证明大家对你的认可，没得到，证明还有需要努力改进的地方。最好将注意力多放在如何总结经验教训，尽力做好现在和今后的工作。

　　被同事冷落而失落

　　症状：陈女士是某机关的干部，但自从到了50岁后，她每天下班后，就会心事重重的。子女发现后，在聊天中得知，原来她觉得自己老了，还是领导，她的同事都是二三十岁的年轻人，在单位时他们总是在一起有说有笑的，她一去之后，大家就都不吱声了，她感觉自己被大家孤立了。

　　分析：年龄不一样的人在单位，总会因为职位年龄等不同，而出现“成群”、“成伙”的现象。加上陈女士也处于更年期，因此容易出现这样的失落情绪，常常表现为沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思维迟钝、智能下降等，心理上处于沮丧、消沉、忧伤、苦闷的状态，严重影响生活质量，甚至对身体健康产生危害。

　　诊断：要知道，领导和普通下属、同事和同事之间，有“分伙”的现象是很正常的，因此不要太过于在意这样的问题，可以主动地加入年轻的同事之间，也可以多为同事多做点事情，让大家主动接近你。

　　郑教授说，自己比较失落的时候，向朋友或家人倾诉以及转移注意力，在娱乐和体育运动中宣泄不快的情绪以外，看看心理医生也有必要，专业的心理医生会帮助你在人格的层面重新调整自己。

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Ⅱ：孕妇应怎样摆脱消极情绪

　　作为未来的母亲，您必须拥有平稳、乐观、温和的心境，只有这样，才能使胎儿的身心健康发展。但是，生活的道路上并不总是充满阳光，妊娠反应的不适，对分娩的恐惧以及工作中的矛盾等等因素，常常左右着您的情绪，使您忧虑不安，甚至变得爱发脾气，易于冲动。显然，这对于胎教来说是十分不利的，怎样才能摆脱消极情绪呢?您不妨试试以下几种方法：●告诫法：在您的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。●转移法：有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境，可以通过一项能引起您喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使您的情绪由焦虑转向欢乐。●释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，您可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的释放。●社交法：闭门索居只会使您郁郁寡欢，因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。

Ⅲ：如何摆脱单身 单身女性该出手就出手

　　对于这个问题，是没有绝对答案的。

　　单身女性稳坐钓鱼台，等候真命天子来上钩。其机会有多大?说不准，但俗话说的好，有福之人不操心，单身女性没费劲就觅得如意郎君，古今中外，大有人在。例如，苹果霸主乔布斯的妻子劳伦.鲍威尔，在嫁给乔布斯之前，曾在斯坦福大学拿了MBA学位，还在美林和高盛等金融公司中工作过。而在她与乔布斯结识时，他刚好结束了一段刻骨铭心的爱情，劳伦真是来的早，不如来的巧。

　　但单身女性真能稳坐爱情钓鱼台吗?那可是拿青春赌明天的事。某年某日某地方，某男士的某模样，让你怦然心动，这是等出来的，还是找出来的?应该说是找大于等，这诚如一句英文谚语所说的，好运会眷顾那些时刻准备的人(Fortune favors those who are prepared )。所以，该出手就出手，当争取则必争取，灰姑娘之所以打动了王子，首先是因为她全力争取到了亮相的机会。

　　换言之，因为你主动了，你会更容易找到幸福的;因为你被动了，幸福会费更大力气找到你。那你说，我主动努力寻找如意郎君，也结了婚。不想一年后，另一位更令我满意的人出现了，我真是悔不当初，沉住气就好了。那我告诉你，你当初的努力没有错，因为我们不能因后来出现的情况而否定当初的努力。决策学上有一句名言：这可能不是最好的，但在当时，这就是最好的　(This is not the best, but this is the best available)。这就够了!

　　如果你有机会采访劳伦，她一定会这么告诉你她与乔布斯的爱情故事。

Ⅳ： 摆脱麒麟臂的方法

　　关于瘦身的问题很多，女性朋友一定要重视的，尤其是麒麟臂的问题，可是该如何才能摆脱麒麟臂的呢？那么，下面来看看摆脱麒麟臂的方法吧。

　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，这个时期，即使不做运动，为了保持内脏运动和身体体温，能量仍然会得到消耗，这种现象被称为：基础代谢。基础代谢强度越高，脂肪就越容易燃烧。换句话，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。

　　不过，你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉？

　　这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复4-5次。

　　消除麒麟臂(一)

　　锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。

　　锻炼要点：将一条毛巾旋转后，圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度。换另一条腿。

　　消除麒麟臂(二)

　　锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。

　　锻炼要点：以双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。

　　总之，女性可以用上面的方法来改善的，这样就可以帮助女性改善的，让女性没有烦恼。

Ⅴ：7式瑜伽动作摆脱大象腿

　　粗壮的大象腿是女性心中永远的痛，肥哪就就是不能肥腿，为了瘦腿来运动运动吧，简单的瑜伽动作为了打造完美无瑕的一百分美腿。

　　1、坐姿单屈腿

　　step1 坐姿，双腿伸直置于地板上，双脚分开比臀部宽，双臂伸直撑在身体后方，肩膀向后打开，慢慢撑紧脚趾，同时使腿部有撑直的感觉，维持30秒左右，放松重复做多次。

　　step2 抬起右腿，右脚置于左大腿根部上方，左手扶住右脚，右手置于右腿膝盖上方，左脚脚趾绷直指向天花板。

　　2、仰卧抱膝

　　仰卧，背部着地，双脚并拢，膝盖弯曲，双脚抬离地板，双手环抱住膝盖，同时压低腿部，使大腿面紧贴腹部，尽量抬高腿部，使膝盖能触到胸部。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

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