（一）11项预防措施预防感冒肺炎

　　摘要： 11项预防措施预防感冒肺炎, 卫生局上周提醒市民注意预防支原体肺炎。今天上午，市疾控中心的专家向市民推荐11项预防措施，防感冒，防肺炎。专家表示，“支原体”仅是引起“肺炎”的祸首之一，能够引起肺炎的病原体大体上可以分..

　　卫生局上周提醒市民注意预防支原体肺炎。今天上午，市疾控中心的专家向市民推荐11项预防措施，防感冒，防肺炎。

　　专家表示，“支原体”仅是引起“肺炎”的祸首之一，能够引起肺炎的病原体大体上可以分成三类，一类是细菌性的；一类是病毒性的；另一类是支原体引起的。 在易感人群方面，病毒和支原体引起的肺炎儿童更多见，但预防措施大体是相同的。专家特别提醒市民，及时防“感冒”，才能有效地杜绝“肺炎”的发生。

　　11项预防措施

　　1.常洗手。

　　2.不要抽烟。

　　3.清理布满灰尘或长有霉菌的地方时务必戴口罩。

　　4.注射肺炎球菌疫苗可以预防化脓性链球菌肺炎，儿童还应该接种Hib(B型流感嗜血杆菌)疫苗。

　　5.到医院时，尽可能地戴口罩，防止呼吸道的交叉感染。

　　6.缓慢降热:运动后出汗先擦干汗水，注意保暖。

　　7.常喝温开水。

　　8.预防肺炎，一般人群室内温度应保持在18℃至20℃之间，如果家有老年人或是儿童，室温在22℃至24℃之间为佳。室内湿度也以在50％至70％为宜。

　　9.以中等住房面积为例，在冬季，一套80平方米左右的住房，在无大风的情况下，开窗通风9分钟后即可起到置换室内外空气一次的作用。

　　10.多吃些含维生素A丰富的动物肝脏以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等，柑橘类水果则是维生素C最好的

（二）怎样预防感冒

　　1、在不同节气变换期间要及时增减衣物。季节交替期间，温度也会随之忽高忽低，这时有些人会随着气候的变化而感冒，很多时候前一次的感冒还未好全就又开始感冒，整天咽痒喉痛、浑身发紧、忽冷忽热、头脑不清。从而导致健康原动力不足、免疫力低。所以我们一定要时长关注天气变换，根据不同的天气情况及时的增减衣物。

　　2、多吃蔬菜。很多蔬菜中都含有人体所需要的营养，尤其是绿叶的蔬菜会提高人的免疫力，增强人的免疫系统从而减少感冒的病发率。

　　3、注意个人卫生。人人都知道病从口入的道理，所以个人卫生也是非常重要的，饭前要洗手、饭后要漱口，与患有疾病的人保持适当的距离（后者戴口罩）。

　　4、季节变换时多吃一些海水鱼。维生素D是人体中不可缺少的一种元素，而海水鱼含有丰富的维生素D，适当多吃一些海水鱼能够强化免疫系统，减少感冒次数。

　　5、季节变换时适当吃点辣性的食物。辣椒素和大蒜素等能有效的杀灭感冒病毒，所以当的吃一些辣椒和大蒜等辣性的食物也能辅助的预防感冒。

　　6、不管是什么季节都应该多喝水（温开水最佳）。人体需要的水分很多，适当的补充水分非常重要（温开水最佳）。补充人体需要的水分可以有效的预防感冒的发生。

　　7、适量的运动。每天适量的运动可以强壮人们身体，增强人们的体魄。使人更加健康。所以每日适量的运动是比不可少的。

（三）如何预防感冒

　　如果想预防感冒，可以做到如下几点：

　　1、增强自身的体质，增加自己的免疫力，锻炼身体素质，要经常从事一定的有氧运动，例如每天从事有氧运动三十分钟，是一种很有效的增加体质、预防感冒的方式。

　　2、注意饮食结构合理化，要尽量多摄入富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，要做到低盐、低脂、低糖饮食，还要多吃五谷杂粮等。

　　3、在感冒多发的季节，应该尽量避免在拥挤的人流中活动，尽量避免交叉感染。

　　4、尽量做到早睡早起，戒烟戒酒，多饮水，通过多饮水也能代谢身体过多的毒素和病毒。

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