①睡前小伸展让你瘦成竹竿

　　章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果。长跑利于排脂、修形章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法，因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加纤细，更有轮廓感。游泳锻炼躯体的饱满性、流畅性章子怡经常去游泳，因为游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满、流畅性也很好。这就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗多余的脂肪。借助器械提高身体的柔韧度、力量感为了保持身体的柔韧度和力量感，章子怡经常会去做一些器械练习。因为经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性，一个人身上的肉如果看起来没有力量感，摸起来松垮垮的，这时你的身体就达不到“美”的标准了。所以定期的器械训练是保持身材必不可少的重要条件。如果条件不允许，可以拿一瓶矿泉水充当器械进行练习。

②瘦纤孕妇如何为自己营养增肥

　　想增肥要在饮食上调节

　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。

　　浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　早餐

　　偏好西式口味的食谱

　　1.现榨柳橙汁一杯

　　2.低脂牛奶一杯

　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

　　喜欢中式口味的食谱

　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

　　2.一杯豆浆或米浆。

　　3.一个水煮蛋

　　午餐

　　偏好西式口味的食谱

　　1.苹果一个

　　2.低脂牛奶一杯

　　3.三明治一个

　　4.生菜沙拉一盒

　　5.高纤饼干一份

　　喜欢中式口味的食谱

　　1.奇异果一个

　　2.一杯优酪乳

　　3.一碗饭或一碗面

　　4.水煮青菜一份

　　5.高纤饼干一份

　　提醒下午的点心：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一个。

　　晚餐

　　食谱照着做即可

　　1.现榨果汁一份

　　2.冰淇淋或优酪乳一份

　　3.生菜沙拉或炒青菜一份

　　4.一碗饭或一碗面

　　5.一份瘦肉或鱼肉

　　6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

　　宵夜

　　睡前两小时进食

　　尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。

　　【特别推荐】

　　山药粥

　　成分：山药、乳酪、白糖。

　　其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

③宝宝偏瘦是因为什么？

　　摘要： 宝宝偏瘦是因为什么？, 网友：我家宝宝三个半月，体重12斤，身高63，男孩，顺产5斤，一直母乳喂养。白天3到3个半小时吃一次，晚上隔的时间长4－5小时一次。奶水够吃，请问孩子偏瘦是因为奶水的质量问题吗？有人建议加奶粉，可孩子..

　　网友：我家宝宝三个半月，体重12斤，身高63，男孩，顺产5斤，一直母乳喂养。白天3到3个半小时吃一次，晚上隔的时间长4－5小时一次。奶水够吃，请问孩子偏瘦是因为奶水的质量问题吗？有人建议加奶粉，可孩子不认奶瓶，把母乳挤出来放到奶瓶也不吃，您有好的办法吗？另外，这两天孩子的上牙床长了一片片白的，像牙齿一样，硬的东西，并且孩子不爱吃奶，请问怎么回事，谢谢！

　　刘春阳：目前看，这个孩子的身高体重发育属于正常水平，稍微偏瘦一点。 如果孩子吃完奶，妈妈感觉奶水够吃，应该问题不太大。注意孩子吃奶以后的状况，如果吃奶以后孩子很满足，情绪很安定，眼睛亮亮的，证明奶水是够的。从他的身高体重发育来说，不需要做太大的调整。如果妈妈有条件继续喂母乳，那是最好。以后慢慢可以加辅食。然后再检测孩子的身体体重增长情况，应该问题不大。

　　对于孩子牙床上长的白色的东西，暂时不要处理，也不要擦，暂时先观察。另外注意孩子的颊黏膜、舌面是否有黏膜，如果只在牙床上有，又比较硬的话，可以先观察。

　　孩子四到六个月开始出牙，极少数的孩子也有三到四个月出牙的，这个问题观察就可以了，不用马上确定。

　　如果是黏膜等部位也有白色的片状的东西，那么很可能是孩子得了鹅口疮，也会影响孩子吃奶，如果是这种情况，可以给孩子用一些致霉菌素甘油，来抗霉菌。如果孩子吃奶不好，白色物质又判断不了是什么东西，可以让保健医生看一下。必要时候带孩子到医院，让医生仔细检查一下。

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