一,不花钱的男科学体检

　　男士请“进”，不花钱的男科体检男士给予自己健康关怀，首要的一点是了解更多的保健知识。在此介绍一些男科自检常识，让男士们不进医院也能加深对自身生殖系统的了解，及早发现生殖系统疾病，从而获得早期治疗，争取早日康复。　****，当心分布反常

　　****主要分布在阴阜。检查男性外生殖器，应首先注意观察****有无、多少和分布情况。一般在青春期12岁左右，****开始生长，个别性早熟者在10岁前就有****生长。正常成年男性的****分布略呈正三角形，其上缘境界不明显，正中逐渐向上延伸至脐孔。如果****分布反常，劂有内分泌紊乱的可能。如果阴阜部有瘙痒且有体虱样小虫出现.可能是感染了阴虱。

　　****，不能光看大小

　　正常****大小差异很大，一般约为7～10厘米，只有在过分短小或过分巨大且伴功能异常时，方司认为不正常。应注意****大小、形态、位置及有无畸形，确定自己有无勃起功能障碍，以及****有无淤斑、硬结、肿块、溃疡等情况。

　　观察包皮是否过长，可翻起包皮，检查有无红肿、溃疡、分泌物及包茎、包皮口狭窄、包茎内肿块等。包皮过长和包茎是常见的疾病。检查包茎者必须把包皮翻回原状，否则易造成嵌顿。儿童及青少年包茎者，****头部扪到的硬块往往是包皮垢。

　　注意尿道口的位置、大小、数目，是否有外伤、畸形、炎症、肿物及异位排尿口，有无分泌物、出血、血迹;尿道有无压痛、肿块、硬结等。若尿道触诊硬韧呈索条状，提示尿道狭窄。如尿道有压痛，挤压尿道口有脓性分泌物，则可能为尿道炎。

　　阴囊，重点在于内容物

　　注意阴囊大小、形状，有无空虚、水肿、血肿、窦道、肿瘤及阴囊坏死、尿外渗等情况。

　　阴囊内肿块首先应明确肿块是来自阴囊，还是来自腹腔。可利用站立与平卧两种体位检查来区别，如阴囊肿块是腹股沟疝、交通性鞘膜积液或精索静脉曲张，常在平卧时肿块消失或缩小，站立时用手指压迫腹股沟外环，肿块不再出现，移开手指后肿块重新降入阴囊内。其次是触诊肿块硬度，有无波动感或坚实感，触诊腹股沟外环有无咳嗽冲击感及回复性改变。分辨阴囊内肿块与****、附睾及精索的关系。****注意其大小、形状、硬度、重量、感觉有无异常。正常****左侧低于右侧，有弹性，轻压之有酸痛感。****萎缩时小而软，压迫时无痛感。****有肿瘤时形状明显肿大，表面光滑，质较硬，托起****有沉重感，此为****肿瘤之特点。****炎时压痛极为明显。****容积是男性生殖功能的一项重要指征。一般认为****容积与****质量及血清男性生殖激素水平显著相关。测量其大小不仅可反映****的内分泌状态.还可初步估计****病理损害的程度。为求标准统一，应使用****容量测定器，与****大小相等的模型型号即****的容积。成年男子的****容积为15～20毫升，若小于12毫升，提示****生精功能不良。

　　附睾 注意附睾头部、体部、尾部之大小、硬度、有无结节及触痛感、有无脓肿或阴囊瘘管。附睾任何部位的增大均为病理表现。急性炎症时红肿热痛均明显。慢性炎症仅有肿大及轻压痛，附睾结核质硬，压痛不明显，有时形成冷脓肿和窦道。

　　精索是自****上端至腹股沟管腹环外的一条柔软条索，输精管位于其后内侧，为一细且较硬的管状物，其余为精索血管。注意精索内有无肿块，有无精索静脉曲张。精索静脉曲张是青年人的常见疾病。检查时应站立，沿精索自上而下轻轻触摸，如发现蚯蚓状柔软迂曲的团块，而于平卧后团块消失，即可确诊。如曲张不明显时，可让被检者屏气，以增加腹压，用手触摸精索增粗，有冲击感，即可确诊为精索静脉曲张。如有精索静脉曲张，应仔细检查左肾或腹部有无肿块，以排除症状性精索静脉曲张，其特点是仰卧后曲张静脉不消退。精索肿瘤也较多见，以良性为多，如脂肪瘤;恶性精索肿瘤多为肉瘤，可在阴囊内触及质硬之肿块。精索肿块与输精管粘连者，常为丝虫性肉芽肿。精索囊性肿块大者常为精索囊肿或精索鞘膜内积液，小而靠近附睾者，常为****囊肿。

二,不花钱的最佳保健品——笑

　　俗话说“笑一笑十年少，笑十笑百病消”“一天笑三笑，胜吃神仙药”“笑口常开，健康永在”……说的都是“笑”对身体的益处。 ——健康族网，最权威健康医疗信息门户网，您的健康生活向导，真诚服务于百姓的健康生活。 笑历来被我国医学家视为保健养生的秘诀，被认为是与生俱来、不需花钱的最佳天然保健品。

　　笑的养生作用

　　医学家们研究证实，笑有如下好处：

　　生理方面：发自肺腑的真诚微笑，能降低血压、改善心功能、增智益脑、促进食欲、改善睡眠;能加速血液流动，增强心血管功能，改善血液循环;断续大笑，能消耗热量，会起到减肥作用;可刺激大脑释放一种叫内啡肽(类似吗啡)的物质，缓解关节、背、头、胸等部位的疼痛，并使人产生欣快感，全身变得舒畅，情绪昂扬向上，是天然的镇静剂和麻醉品;是最好的简易体操,能使面肌运动、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大、腹肌收缩，使身体得到锻炼。

　　心理方面：笑能调节大脑神经功能、消除紧张情绪、释放宣泄压力、解除疲劳、排除忧虑烦恼和不快;能沟通相互关系，拉近人与人之间的距离，使人际关系顺畅和谐;使人心情愉悦、精神振奋、头脑清醒，激发生活的动力和工作上的创造力。

　　笑要趋利避害

　　但是，不健康的笑有时也有害处。比如抑制自己真实感情的傻笑、不想笑碍于情面不得不装出的假笑凡此种种压抑情绪的皮笑肉不笑的笑，完全不具备上述笑的积极作用。

　　患有心脑血管疾病的老年人，过度大笑有可能发生心脑血管意外。患胃溃疡者，大笑可使迷走神经兴奋，胃酸分泌增多，胃壁肌肉张力加强，腹压增高，易诱发溃疡穿孔。大笑时腹压增高，还可使患腹股沟疝者小肠疝出。

　　由此可知，笑有双重性，对保健养生有利有弊。要趋利避害，要学会健康的笑法。一般地说，老年人不适宜大笑，特别是有心脑血管病者，笑要有度;健康的年轻人可开怀大笑，可是也要避免过度频繁、剧烈的狂笑，以免导致氧气不够和过度换气，出现上气不接下气的现象，反而耗气伤心，于健康无益。

　　笑吧，让紧张神经宣泄放松，让胸腹肌肉张弛收放，让内脏器官接受按摩，做一次不花钱的全方位的养生体操。

三,不花钱的完美肌肤培养方法

　　男士想要完美的肌肤其实并不困难的喔。在平时生活中。处处都有护肤新招。只要做好它并且养成习惯。那么即使不花钱你也能有完美的肌肤了。

　　常吃山药有益肌肤

　　山药富含薯蓣皂(天然的dhea)，内含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用，作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。

　　快速消除黑眼圈

　　起床后洗个脸，用双手帮双眼作顺时针方向打圈按摩，约5分钟，可促进眼下的血液循环，黑眼圈瞬间可以变润。

　　樱桃美容法

　　名医别录记载：吃樱桃，令人好颜色，美志。樱桃的铁含量高，常吃可提高血红蛋白含量，让人面色红润;而胡萝卜素和维生素C有助皮肤美白细腻，让肌肤具有弹性。

　　柠檬浴使皮肤更白皙

　　柠檬正值生产期时，价格不贵，不妨常选购，平日将它切半挤成汁，再加冷开水和加些糖饮用!但挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室的水中，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢!

　　去除老化的皮肤

　　洗澡完毕，肌肤周围的角质层会比较软，这时候是去除角质层的最好时机。用适量的盐在老化肌肤轻揉按摩你就会发现有老化的角质层掉了下来，最后不要忘记进行肌肤保湿的护理程序噢。

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