1,夏季应该如何减肥：11条减肥“圣经”让你

　　今年夏季热的比往年早，想要轻盈一夏，就必须遵从11个减肥“圣经”只要MM们照着做，想不瘦都难，下面就和小编一起来看看，到底是那些需要注意照做的饮食习惯，可以让你在炎炎夏季做个小妖精。

　　1、每日嚼?一身轻

　　据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。

　　2、吃不吃?很重要

　　研究显示习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以，在家吃完早餐再出门，肥胖不会跟着来。

　　3、慢慢吃?节制食

　　不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，切忌一心多用，那只会让你不知不觉吃得更多。

　　4、羡慕她?变成她

　　你想拥有哪个艺人或模特儿的身材？将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多。

　　5、顺序变?纤体来

　　一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤，最后再吃正餐，就会少吃东西。

　　6、嗅一嗅?抑食欲

　　深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香，有助抑制食欲。心理专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你。

　　7、远离“色”?饮白水

　　一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈小肥肉，请放下这些有色冷饮吧！

　　8、脱脂奶?一样好

　　如果你天天喝牛奶的话，建议你改成喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样。

　　9、只动嘴?不动筷

　　参加各式餐聚请记得说话，说话，说话，不要只顾着吃，吃，吃，确立餐会的目的是社交而不是吃。

　　10、换大小?选择巧

　　秘诀：碗盘一变化，饭量快减半。如果你饭量大，试试换个碟子或小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法。

　　11、改烹调?健康好

　　尽量远离炸烤煎焗的食物，烹调改以烧、煮、炖、蒸的方式。这更有利于人的健康长寿而不至肥胖。

　　减肥计划的就是逛超市，放任自己买下一堆的垃圾食物。这不好，应该吃饱了再出门去采买食品，或是学着挑时间去超市，像血糖最低的时间下午3点到晚上7点最好远离超市，因为这段时间你没办法面对诱人的食物。

2,夏季应该如何保养皮肤

　　在夏季保养皮肤是很重要的，因为夏季的紫外线是很强的，这时候皮肤就会无法承受这很强的刺激，从而导致一些皮肤问题，那么夏季应该如何保养皮肤呢?对于男人而言，保养皮肤也是很关键的，我们一起来了解一些男性美容知识吧!

　　在夏季一定要做好保养皮肤的工作，才可以展示你更加帅气的面庞。夏季应该如何保养皮肤呢?采取下面的方法吧!

　　1、补水

　　肌肤要喝水的，否则就会使皮肤很干燥，所以夏季补水是关键，尤其是在晚上的时候，会比白天更加的活泼的，所以在夏季的时候要及时的给肌肤补水。

　　2、抗衰老

　　现在整天的面对电脑，经常的熬夜，这会很容易导致肌肤的衰老的，所以我们在平时的时候就要注意肌肤抗衰老，在晚上的时候多使用一些保养品，肌肤可以进行自我修复。

　　3、美白

　　白皙的皮肤是很多人都想要的，这不用多说，可是夏季是很容易被晒黑的，所以大家平时的时候一定要注意自己的美白，在白天的时候也尽量的不要在太阳底下暴晒。

　　夏季如何保养皮肤?注意清洁是很关键的，平时的时候也要注意身体的保健，多吃一些水果和蔬菜，少吃油腻的食物。夏季阳光很厉害，要减少阳光对于皮肤的伤害。

　　上述就是对于夏季应该如何保养皮肤的介绍，想必大家已经很清楚了，其实保养皮肤的方法是很简单的，要想让自己拥有完美的肌肤，则就是要注意经常的保养，注意清洁，注意调理自己的身体。

3,男士夏季应该如何控油

　　大部分男士都符合五官端正这一基本要求，不过生得再端正却没能好好打理，后天的许多小细节都会让形象大打折扣。

　　即使是在干燥的季节，很多人还是一到中午就顶着油光锃亮的大额头了，油脂分泌旺盛是大部分男性的困扰，额头上过剩的油脂聚集不仅自己感觉不适也会让旁人感觉不洁。

　　另外，如果皮肤偏油头皮大多也呈现油性，而油腻的头发极易沾染脏污，额头也会因此引发暗疮滋生，更加叫人望而生畏。

　　油脂分泌旺盛的原因很多，除了我们体内雄性激素的影响，还与饮食、环境气候、生活习惯等都有着莫大的关系。

　　如果仅期望通过皮肤护理保持清爽洁净的面容，早晚使用控油及油脂平衡类清洁及护肤品是最基本的措施。

　　日间若出油严重则应避免频繁洗脸，可针对额头使用矿泉喷雾，然后立刻用纸巾沾干面部水分，这样做可以快速清除脸部的多余油脂又不致破坏皮肤的水脂膜。

　　小贴士：

　　1. 早晨使用控油型护肤品，夜间使用油脂平衡类护肤品；

　　2. 放弃使用黏腻的保湿及滋养护肤品，每周一次去角质护理；

　　3. 使用控油平衡洗发水洗头，注意按摩头皮并至少隔天一次；

4,夏季应该如何护肤养生 这几款饮食让你肌肤水润健康

　　夏季天气炎热，多喝果汁饮品及汤类粥类可以有效帮助我们消化肠胃和健康养肤，那么究竟该如何护理好饮食呢？今天一起来看看这几款有利于夏天喝的食物吧，让你健康养生气色佳。

　　1、西瓜凤梨柠檬汁

　　材料：西瓜、凤梨、柠檬。做法：柠檬洗干净去皮去籽备用，西瓜切四分之一就可以了，凤梨一个。将西瓜和凤梨放入榨汁机中榨汁后倒入杯中，再将柠檬榨汁倒入西瓜凤梨汁中，柠檬和西瓜凤梨分开榨汁口感更加甜，绝对会给你一种独特的味道。西瓜凤梨柠檬汁可以帮助我们肠道消化，西瓜中的茄红素具有美白作用，柠檬的美白效果相信也不用我都说了吧，经常饮用可以达到肌肤美白，被晒伤的妹子一定要多喝，效果绝对是倍棒的。

　　2、西红柿鸡蛋汤

　　材料：西红柿、鸡蛋各一个（食用人数多的话自行适量增加）。做法：先将西红柿洗净，炒成泥状。随后加水煮汤，待水沸腾后倒入蛋液。待鸡蛋煮成花状即可。作用：西红柿是美容养颜的佳品，平时生吃也能够美白护肤。与鸡蛋一起煮汤，能够美白肌肤，延缓衰老。

　　3、芒果柳橙汁

　　材料：芒果、橙子、苹果、蜂蜜、凉开水。做法：先将水果都洗干净备用，橙子去皮核，芒果和苹果去皮挖壳备用，往榨汁机中加入250毫升的开水放入苹果、芒果、橙子、蜂蜜酒可以。芒果柳橙汁是非常多年轻人喜欢的一种美白果汁，包括某大牌美妆博主都推荐的美白果汁。芒果柳橙汁可以非常快速改善肌肤黯沉状态，芒果柳橙汁中多种纤素帮助我们润肠通便，帮助我们排毒，从而达到美白效果。

　　4、胡萝卜苹果汁

　　材料料：苹果一个，胡萝卜一根，柠檬一片。做法：将苹果和胡萝卜洗净，然后把苹果、胡萝卜、柠檬三者一起放进榨汁机榨汁即可。作用：柠檬能够美白，苹果能够祛斑养颜，胡萝卜能够有效预防疾病，三者一起食用既能美容养颜，又能增强抵抗力。

　　5、黄瓜粥

　　材料料：黄瓜、大米、生姜适量。做法：把黄瓜和大米洗净，生姜切小块，黄瓜切片。先把大米和姜片放入锅中煮，沸腾后加入黄瓜，等到所有食物煮熟即可。作用：黄瓜粥的作用特别多，它既可以通便润肠，也可以减肥瘦身，还可以美容养颜，具有一定的美白功效。

　　6、草莓石榴酪梨汁

　　材料：草莓、红石榴、酪梨、凉开水做法：将水果洗干净，红石榴去外皮剥吃果实备用，将草莓和红石榴一起放入榨汁机榨汁，榨汁产生的渣滓直接用过滤网过滤掉，往榨汁机中加入酪梨和100毫升的凉开水再次榨汁即可。草莓石榴酪梨汁中的每种水果都具有美白的效果，其中红石榴就有着淡化黑色素，从而达到美白肌肤的功效，酪梨中富含各种纤维素和维生素，可以美白肌肤，淡化雀斑。真的是好喝又可以美白，多喝这个果汁，从此别人羡慕你的白嫩肌肤哦。

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